५-एचटीपी भनेको के हो?

५-एचटीपी मानव शरीरमा पाइने एक प्राकृतिक एमिनो एसिड हो र सेरोटोनिनको रासायनिक अग्रदूत हो।

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रान्समिटर हो जसले हामीलाई राम्रो महसुस गराउने रसायनहरू उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ। मानव शरीरले निम्न मार्गहरू मार्फत सेरोटोनिन उत्पादन गर्दछ: ट्रिप्टोफान→५-एचटीपी→सेरोटोनिन।

५-एचटीपी र ट्रिप्टोफान बीचको भिन्नता:

५-एचटीपी ग्रिफोनिया बिरुवाको बीउबाट निकालिएको प्राकृतिक उत्पादन हो, जुन ट्रिप्टोफान जस्तो होइन जुन कृत्रिम रूपमा वा ब्याक्टेरियाको किण्वन मार्फत उत्पादन गरिन्छ। साथै, ५० मिलीग्राम ५-एचटीपी लगभग ५०० मिलीग्राम ट्रिप्टोफान बराबर हुन्छ।

वनस्पति स्रोत - ग्रिफोनिया सिम्पलिसिफोलिया

पश्चिम अफ्रिका र मध्य अफ्रिकामा पाइने काठले बनेको आरोहण गर्ने झाडी, विशेष गरी सियरा लियोन, घाना र कंगोमा पाइन्छ।

यो लगभग ३ मिटरसम्म बढ्छ र हरियो रंगका फूलहरू लाग्छन् र त्यसपछि कालो कोसाहरू लाग्छन्।

५-एचटीपीका फाइदाहरू:
१. निद्रालाई बढावा दिनुहोस्, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्, र निद्राको समय बढाउनुहोस्;

२. निद्राको आतंक र निद्रामा बस्ने जस्ता उत्तेजना विकारहरूको उपचार;

३. मोटोपनको उपचार र रोकथाम (अस्वस्थ खानाको चाहना कम गर्ने र तृप्ति बढाउने);

४. डिप्रेसनको उपचार गर्नुहोस्;

५. चिन्ता कम गर्नुहोस्;

६. फाइब्रोमायल्जिया, मायोक्लोनस, माइग्रेन र सेरेबेलर एटेक्सियाको उपचार।

प्रशासन र सुझावहरू:

निद्राको लागि: सुत्नुभन्दा १ घण्टा अगाडि १००-६०० मिलीग्राम पानी वा सानो कार्बोहाइड्रेट खाजा (तर प्रोटिन बिना) वा आधा खुराक बेलुकाको खानाभन्दा १/२ घण्टा अगाडि र बाँकी सुत्ने समयमा।

दिउँसो शान्त पार्नको लागि: शान्त पार्ने फाइदा महसुस नभएसम्म दिनभरि हरेक केही घण्टामा १०० मिलीग्राम मध्ये १-२।

५-एचटीपी लिने सबैभन्दा राम्रो तरिका के हो?

डिप्रेसन, तौल घट्ने, टाउको दुख्ने र फाइब्रोमायल्जियाको लागि, खुराक दिनको तीन पटक ५० मिलीग्रामबाट सुरु गर्नुपर्छ। यदि दुई हप्ता पछि प्रतिक्रिया अपर्याप्त छ भने, खुराक दिनको तीन पटक १०० मिलीग्राममा बढाउनुहोस्।

तौल घटाउनको लागि, खाना खानुभन्दा २० मिनेट अगाडि सेवन गर्नुहोस्।

अनिद्राको लागि, सुत्नुभन्दा तीस देखि पैंतालीस मिनेट अगाडि १०० देखि ३०० मिलीग्राम। खुराक बढाउनु अघि कम्तिमा तीन दिनसम्म कम खुराकबाट सुरु गर्नुहोस्।