5-HTP के हो?

5-HTP मानव शरीर मा एक प्राकृतिक एमिनो एसिड र serotonin को एक रासायनिक अग्रदूत हो।

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रान्समिटर हो जसले हामीलाई राम्रो महसुस गराउने रसायनहरू उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ। मानव शरीरले निम्न मार्गहरू मार्फत सेरोटोनिन उत्पादन गर्दछ: ट्रिप्टोफान → 5-एचटीपी → सेरोटोनिन।

5-HTP र Tryptophan बीचको भिन्नता:

5-एचटीपी एक प्राकृतिक उत्पादन हो जुन ग्रिफोनिया बिरुवाको बीउबाट निकालिन्छ, ट्रिप्टोफान विपरीत जुन सिंथेटिक वा ब्याक्टेरिया किण्वन मार्फत उत्पादन गरिन्छ। साथै, 5-HTP को 50 मिलीग्राम लगभग 500 मिलीग्राम ट्रिप्टोफान बराबर हुन्छ।

वनस्पति स्रोत - Griffonia simplicifolia

पश्चिम अफ्रिका र मध्य अफ्रिकाको मूल निवासी वुडी क्लाइम्बिंग झाडी। विशेष गरी सियरा लियोन, घाना र कंगो।

यो लगभग 3 मिटर सम्म बढ्छ, र कालो फलीहरू पछि हरियो फूलहरू लगाउँछ।

5-HTP का फाइदाहरू:
1. निद्रा प्रवर्द्धन गर्नुहोस्, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्, र सुत्ने समय विस्तार गर्नुहोस्;

2. उत्तेजना विकारहरूको उपचार, जस्तै निद्राको आतंक र सोम्नाम्बुलिज्म;

3. मोटोपनाको उपचार र रोकथाम (अस्वस्थ खानाको लालसा घटाउनुहोस् र तृप्ति बढाउनुहोस्);

4. अवसादको उपचार;

5. चिन्ता कम गर्नुहोस्;

6. fibromyalgia, myoclonus, माइग्रेन र cerebellar ataxia को उपचार।

प्रशासन र सुझाव:

निद्राको लागि: 100-600 मिलीग्राम सुत्नु अघि 1 घण्टा भित्र या त पानी वा सानो कार्बोहाइड्रेट खाजा (तर प्रोटिन छैन) वा खानाको आधा खुराक 1/2 घण्टा अघि र बाँकी सुत्ने समयमा।

दिनको शान्तताको लागि: शान्त लाभहरू महसुस नभएसम्म दिनभरि हरेक केही घण्टामा १०० मिलीग्राम मध्ये १-२।

5-HTP लिने उत्तम तरिका के हो?

अवसाद, तौल घटाउने, टाउको दुख्ने र फाइब्रोमायल्जियाका लागि दिनको तीन पटक ५० मिलीग्रामको खुराक सुरु गर्नुपर्छ। यदि प्रतिक्रिया दुई हप्ता पछि अपर्याप्त छ भने, खुराक प्रति दिन तीन पटक 100 मिलीग्राममा बढाउनुहोस्।

तौल घटाउनको लागि, खाना खानु अघि 20 मिनेट लिनुहोस्।

अनिद्राको लागि, सुत्नु अघि 100 देखि 300 मिलीग्राम 30 देखि 45 मिनेट पहिले। कम्तिमा तीन दिनको लागि खुराक बढाउनु अघि कम खुराक संग सुरु गर्नुहोस्।