Phosphatidylserine शरीरमा प्राकृतिक रूपमा पाइने फस्फोलिपिडको प्रकारलाई दिइएको नाम हो।

Phosphatidylserine शरीर मा धेरै भूमिका खेल्छ। पहिलो, यो कोशिका झिल्ली को एक महत्वपूर्ण भाग बनाउँछ।

दोस्रोमा फोस्फेटाइडिलसेरिन माइलिन म्यानमा पाइन्छ जसले हाम्रो स्नायुलाई घेर्छ र आवेगहरूको प्रसारणको लागि जिम्मेवार हुन्छ।

यो शरीर भित्र संचारलाई असर गर्ने विभिन्न इन्जाइमहरूको दायरामा कोफ्याक्टर पनि मानिन्छ।

यी कारकहरू संयुक्त हुनुको मतलब यो हो कि केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा फोस्फेटाइडिलसेरिनले खेल्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

जबकि यो एक प्राकृतिक पदार्थ हो जुन शरीरमा उत्पादन गर्न सकिन्छ वा हाम्रो आहारबाट व्युत्पन्न गर्न सकिन्छ, उमेर संग हाम्रो Phosphatidylserine को स्तर घट्न थाल्छ। जब यो हुन्छ, विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि यसले हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई असर गर्छ, जसले संज्ञानात्मक गिरावट र कम रिफ्लेक्सहरू निम्त्याउँछ।

पूरकको माध्यमबाट शरीरमा फास्फेटाइडिलसेरिन स्तरहरू बढाउने प्रभावहरूमा अध्ययनहरूले हामीले देख्न सक्ने रोमाञ्चक फाइदाहरूको दायरालाई संकेत गर्दछ।

Phosphatidylserine को लाभ

अल्जाइमर्स सोसाइटीका अनुसार ८० वर्षभन्दा माथिका ६ मध्ये एक जना डिमेन्सियाबाट पीडित छन्। जबकि यस्तो निदान को संभावना उमेर संग बढ्छ, यसले धेरै युवा पीडितहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।

जनसंख्याको उमेरसँगै, वैज्ञानिकहरूले डिमेन्सियाको अध्ययन र सम्भावित उपचारको खोजीमा समय र पैसा लगानी गरेका छन्। Phosphatidylserine मात्र यस्तो यौगिक हो र त्यसैले हामी पूरक को सम्भावित लाभ को बारे मा एकदम थोरै थाहा छ। यहाँ केहि थप रोचक सम्भावित फाइदाहरू छन् जुन भर्खरको अनुसन्धानले औंल्याएको छ ...

सुधारिएको संज्ञानात्मक कार्य

सम्भवतः सबैभन्दा रोमाञ्चक अनुसन्धान Phosphatidylserine मा गरिएको छ, जुन कहिलेकाहीं PtdSer वा केवल PS को रूपमा पनि चिनिन्छ, संज्ञानात्मक गिरावटको लक्षणहरू रोक्न वा उल्टाउने सम्भावित फाइदाहरूमा केन्द्रित छ।

एउटा अध्ययनमा, 131 वृद्ध बिरामीहरूलाई फोस्फेटिडाइल्सेरिन र DHA वा प्लेसबो समावेश गरिएको पूरक प्रदान गरिएको थियो। 15 हप्ता पछि दुबै समूहहरूले उनीहरूको संज्ञानात्मक कार्यको मूल्याङ्कन गर्न डिजाइन गरिएका परीक्षणहरू पार गरे। निष्कर्षहरूले पत्ता लगायो कि फास्फेटाइडिलसेरिन लिनेहरूले मौखिक सम्झना र सिकाइमा उल्लेखनीय सुधारहरू देखे। तिनीहरूले जटिल आकारहरू पनि ठूलो गतिमा प्रतिलिपि गर्न सक्षम थिए। Phosphatidylserine को प्रयोग गरी अर्को समान अध्ययनले याद गरिएका शब्दहरू सम्झाउने क्षमतामा 42% वृद्धि देखाएको छ।

अन्यत्र, 50 र 90 वर्षका बीचका स्मृति-चुनौती स्वयम्सेवकहरूको समूहलाई 12 हप्ताको अवधिको लागि फोस्फेटाइडिल्सिरिन पूरक प्रदान गरिएको थियो। परीक्षणले मेमोरी रिकॉल र मानसिक लचिलोपनमा सुधार देखाएको छ। एउटै अध्ययनले पनि अप्रत्याशित रूपमा फेला पार्यो कि ती व्यक्तिहरूले पूरक लिइरहेका उनीहरूको रक्तचापमा कोमल र स्वस्थ गिरावट देखे।

अन्तमा, एक विस्तृत अध्ययनमा इटालीमा 65 र 93 बीच उमेरका लगभग 500 बिरामीहरू भर्ती गरिएको थियो। प्रतिक्रियाहरू परीक्षण गर्नु अघि Phosphatidylserine को साथ पूरक छ पूर्ण महिनाको अवधिको लागि प्रदान गरिएको थियो। सांख्यिकीय रूपमा महत्त्वपूर्ण सुधारहरू संज्ञानात्मक प्यारामिटरहरूको सन्दर्भमा मात्र होइन, तर व्यवहारिक तत्वहरूमा पनि देखियो।

अहिलेसम्म, प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि Phosphatidylserine ले उमेर-सम्बन्धित स्मृति हानि र मानसिक तीव्रतामा सामान्य गिरावट विरुद्धको लडाईमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ।

डिप्रेसनसँग लड्छ

त्यहाँ अन्य अध्ययनहरू छन् जसले यो दृष्टिकोणलाई समर्थन गर्दछ कि Phosphatidylserine ले मूड सुधार गर्न र अवसाद विरुद्ध सुरक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यस पटक, तनावबाट पीडित युवा वयस्कहरूको समूहलाई एक महिनाको लागि प्रत्येक दिन 300mg फोस्फेटाइडिल्सिरिन वा प्लेसबो प्रदान गरिएको थियो। विज्ञहरूले रिपोर्ट गरे कि पूरक लिने व्यक्तिहरूले "मूडमा सुधार" अनुभव गरे।

मुडमा फोस्फेटाइडिलसेरिनको प्रभावको अर्को अध्ययनले अवसादबाट पीडित वृद्ध महिलाहरूको समूहलाई समावेश गरेको थियो। सक्रिय समूहलाई प्रति दिन 300mg Phosphatidylserine प्रदान गरिएको थियो र नियमित परीक्षणले मानसिक स्वास्थ्यमा पूरकहरूको प्रभाव नाप्यो। सहभागीहरूले अवसादका लक्षणहरू र सामान्य व्यवहारमा उल्लेखनीय सुधारहरू अनुभव गरे।

सुधारिएको खेलकुद प्रदर्शन

जबकि Phosphatidylserine ले वृद्धावस्था को लक्षण मध्यस्थता मा आफ्नो सम्भावित भूमिका को लागी सबै भन्दा ध्यान प्राप्त गरेको छ, अन्य सम्भावित लाभहरु पनि फेला परेका छन्। जब स्वस्थ खेलकुद मानिसहरूले पूरक प्राप्त गर्छन्, यस्तो देखिन्छ कि खेलकुद प्रदर्शन अनुभव हुन सक्छ।

उदाहरणका लागि, गोल्फरहरू, Phosphatidylserine को प्रावधान पछि आफ्नो खेल सुधार गर्न देखाइएको छ, जबकि अन्य अध्ययनहरूले फेला पारेको छ कि Phosphatidylserine उपभोग गर्ने व्यक्तिहरूले व्यायाम पछि थकानको कम स्तर महसुस गर्छन्। 750mg प्रति दिन Phosphatidylserine को खपतले साइकल चालकहरूमा व्यायाम क्षमतामा सुधार गरेको देखाएको छ।

एउटा रोचक अध्ययनमा, 18 र 30 बीचका स्वस्थ पुरुषहरूलाई भारी प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम अघि र पछि दुवै गणितीय परीक्षणहरू पूरा गर्न भनियो। विज्ञहरूले पत्ता लगाए कि ती व्यक्तिहरूलाई फोस्फेटाइडिलसेरिनको साथ पूरकले नियन्त्रण समूहको तुलनामा लगभग 20% छिटो जवाफहरू पूरा गरे, र 33% कम त्रुटिहरू गरे।

त्यसकारण यो सुझाव दिइएको छ कि फोस्फेटाइडिलसेरिनले रिफ्लेक्सहरू तिखार्न, तीव्र शारीरिक पछि रिकभरी छिटो र तनावमा मानसिक शुद्धता कायम राख्नमा भूमिका खेल्न सक्छ। नतिजाको रूपमा, Phosphatidylserine पेशेवर खेलाडीहरूको प्रशिक्षणमा स्थान हुन सक्छ।

शारीरिक तनाव न्यूनीकरण

जब हामी व्यायाम गर्छौं, शरीरले तनाव हार्मोनहरू निस्कन्छ। यी हार्मोनहरूले सूजन, मांसपेशी दुखाइ र ओभरट्रेनिङका अन्य लक्षणहरूलाई असर गर्न सक्छ।

एउटा अध्ययनमा स्वस्थ पुरुषहरूलाई या त 600mg Phosphatidylserine वा प्लेसबो 10 दिनको लागि प्रत्येक दिन लिइन्छ। सहभागीहरूले त्यसपछि गहन साइकल चलाउने सत्रहरू पार गरे जब व्यायाममा उनीहरूको शरीरको प्रतिक्रिया मापन गरियो।

यो प्रदर्शन गरिएको थियो कि फास्फेटाइडिलसेरिन समूहले कोर्टिसोल, तनाव हार्मोनको स्तरलाई प्रतिबन्धित गर्दछ, र त्यसैले व्यायामबाट छिटो निको हुन्छ। त्यसैले यो सुझाव दिइएको छ कि धेरै पेशेवर खेलाडीहरूले अनुभव गरेको ओभरट्रेनिङको जोखिमहरूबाट जोगाउन फोस्फेटाइडिलसेरिनले मद्दत गर्न सक्छ।

सूजन कम गर्दछ

सूजन अप्रिय स्वास्थ्य अवस्थाहरूको दायरामा निहित छ। यो देखाइएको छ कि माछाको तेलमा रहेको फ्याटी एसिडले पुरानो सूजनबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ, र हामीलाई थाहा छ कि कोड कलेजोको तेलमा रहेको DHA ले Phosphatidylserine सँग synergistically काम गर्न सक्छ। त्यसैले यो कुनै आश्चर्यको कुरा होइन कि केहि अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि Phosphatidylserine वास्तवमा सूजन बाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

अक्सिडेटिभ क्षति

धेरै विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि अक्सिडेटिभ क्षति डिमेन्सियाको सुरुवातमा एक प्रमुख विशेषता हो। यो सामान्य कोशिका क्षतिसँग पनि सम्बन्धित छ र अप्रिय स्वास्थ्य अवस्थाहरूको दायरामा संलग्न गरिएको छ। हालैका वर्षहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरूमा बढ्दो चासोको यो एउटा कारण हो, किनकि तिनीहरू फ्री रेडिकलहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्न पाइन्छ जुन अन्यथा क्षति हुन सक्छ।

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि Phosphatidylserine यहाँ पनि भूमिका खेल्न सक्छ, किनकि यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको प्रमाण पहिचान गरिएको छ।

के मैले फास्फेटाइडिलसेरिन पूरकहरू लिनु पर्छ?

केही फोस्फेटाइडिलसेरिन स्वस्थ र विविध आहार खाएर प्राप्त गर्न सकिन्छ, तर समान रूपमा, आधुनिक खाने बानी, खाना उत्पादन, तनाव र सामान्य बुढ्यौली भनेको प्रायः हामीले हाम्रो मस्तिष्कलाई राम्रोसँग काम गर्नको लागि आवश्यक फोस्फेटाइडिलसेरिनको स्तरहरू प्राप्त गर्दैनौं।

आधुनिक जीवन काम र पारिवारिक जीवनको सन्दर्भमा तनावपूर्ण हुन सक्छ, र बढ्दो तनावले फोस्फेटाइडिलसेरिनको मागमा बृद्धि गराउँछ, जसको अर्थ अक्सर हाम्रो तनावपूर्ण जीवनले यस घटकको कमी निम्त्याउँछ।

यसका अतिरिक्त, आधुनिक, कम फ्याट/कम कोलेस्ट्रोल आहारमा दैनिक आवश्यक पर्ने 150mg फोस्फेटाइडिल्सिरिनको कमी हुन सक्छ र शाकाहारी आहारमा 250mg सम्मको कमी हुन सक्छ। ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको कमी भएको आहारले मस्तिष्कमा फास्फेटाइडिलसेरिनको स्तर २८% घटाउन सक्छ त्यसैले संज्ञानात्मक कार्यलाई असर गर्छ।

आधुनिक खाद्य उत्पादनले फोस्फेटाइडिलसेरिन सहित सबै फास्फोलिपिड्सको स्तर घटाउन सक्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि बुढापाकाहरूले विशेष गरी तिनीहरूको फोस्फेटाइडिलसेरिनको स्तर बढाउनबाट फाइदा लिन सक्छन्।

बुढ्यौलीले मस्तिष्कको फोस्फेटाइडिलसेरिनको आवश्यकता बढाउँछ र मेटाबोलिक अपर्याप्तता पनि सिर्जना गर्दछ। यसको मतलब यो हो कि यो एक्लै आहार मार्फत पर्याप्त प्राप्त गर्न धेरै गाह्रो छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि Phosphatidylserine ले उमेर सम्बन्धी स्मरणशक्ति कमजोरी सुधार गर्छ र मस्तिष्क कार्यहरु को क्षय रोक्छ, र पुरानो पुस्ता को लागी एक महत्वपूर्ण पूरक हुन सक्छ।

यदि तपाईं उमेरसँगै मानसिक स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, Phosphatidylserine उपलब्ध सबैभन्दा रोमाञ्चक पूरकहरू मध्ये एक हुन सक्छ।

निष्कर्ष

Phosphatidylserine प्राकृतिक रूपमा मस्तिष्कमा हुन्छ तर हाम्रो दैनिक जीवनको तनावपूर्ण जीवन, प्राकृतिक बुढ्यौलीसँग मिलाएर यसको लागि हाम्रो आवश्यकता बढाउन सक्छ। Phosphatidylserine पूरकहरूले मस्तिष्कलाई धेरै तरिकामा फाइदा पुर्‍याउन सक्छ र वैज्ञानिक अध्ययनहरूले स्मरणशक्ति, एकाग्रता र सिकाइलाई सुधार गर्न, खुशी, स्वस्थ जीवन र मस्तिष्कको लागि यसको प्रभावकारिता देखाएको छ।