यदि त्यहाँ एक चीज छ जुन बारम्बार प्रमाणित भएको छ, त्यो हो .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; पाठ-अधोरेखित-अफसेट: 0.25rem; रंग: विरासत; -वेबकिट-ट्रान्जिसन: पृष्ठभूमि ०.४ सेकेन्ड; संक्रमण: पृष्ठभूमि 0.4 s; शब्द ब्रेक: शब्द ब्रेक; पृष्ठभूमि: रैखिक ग्रेडियन्ट (#ffffff, #ffffff ५०%, #feebe7 ५०%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727: hover {रंग:#000000; पाठ-सजावट-रङ: सीमा-लिङ्क-बॉडी-होभर;-वेबकिट-पृष्ठभूमि-स्थिति: 100% 100%; पृष्ठभूमि-स्थिति: 100% 100%;} वजन घटाउनुहोस्।
यद्यपि, "छिटो समाधानहरू" पपअप गरिरहन्छन्... र तिनीहरू सामान्यतया समस्याग्रस्त हुन्छन् (डिटक्स चिया, मैले बुझें)। अर्को उदाहरण: गार्सिनिया क्याम्बोगिया एक्स्ट्र्याक्ट वजन घटाउने पूरकहरूमा सबैभन्दा सामान्य घटक हो।
गार्सिनिया क्याम्बोगिया (मालाबार तामारिन्ड पनि भनिन्छ) एक फल हो जुन सामान्यतया भारत र दक्षिणपूर्वी एशियामा पाइन्छ, राष्ट्रिय पूरक र एकीकृत स्वास्थ्य केन्द्र (NCCIH) अनुसार। बोक्रा अक्सर स्वाद करी र खाना सुरक्षित गर्न प्रयोग गरिन्छ।
यद्यपि, बोक्रामा हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड (एचसीए) नामक रसायन पनि हुन्छ, जहाँ बिरुवाको वजन घटाउने फाइदाहरू खेल्न आउँछन्। फलफूलको निकासीले तौल घटाउन मद्दत गर्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ।)
हो, जब गार्सिनिया क्याम्बोगिया र वजन घटानेमा अनुसन्धान निश्चित रूपमा अवस्थित छ, यो आवश्यक रूपमा भरपर्दो छैन (न त यो हालको हो, त्यो कुराको लागि)।
2019 मा प्रकाशित हुने अनुसन्धानको समीक्षामा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि विगत 50 वर्षहरूमा तौल घटाउनमा गार्सिनिया क्याम्बोगियाको प्रभावहरूको पाँचवटा अनियमित नियन्त्रित परीक्षणहरू मात्र भएका छन्। यो अध्ययन तौल र स्वास्थ्य संगठन द्वारा आयोजित गरिएको थियो। (FYI: त्यस समयमा, उनले भने कि त्यहाँ अप्रमाणित वजन घटाने विधिहरूमा 14,000 भन्दा बढी अध्ययनहरू थिए।)
थप के छ: यी पाँच अध्ययनहरूको क्रममा, सहभागीहरूले लगभग कुनै वजन गुमाए। "धेरै सकारात्मक अध्ययनहरूले देखाउँछ कि गार्सिनिया क्याम्बोगिया धेरै महिनासम्म लिँदा एक पाउन्ड सम्म तौल घटाउन सक्छ," काहान भन्छन्-प्लेसबो चक्कीहरू प्रायः बढी प्रभावकारी हुन्छन्।
काहानको अनुसन्धानका अनुसार गार्सिनिया क्याम्बोगियाका केही गम्भीर साइड इफेक्टहरू छन् (उनले पखाला, मस्तिष्क कुहिरो, र दुर्लभ अवस्थामा, कलेजो क्षतिको केही उदाहरणहरू मात्र फेला पारे)। NCCIH को अनुसार, Garcinia Cambogia छोटो अवधिको प्रयोगको लागि धेरै सुरक्षित छ (१२ हप्ता वा कम)।
जबकि गार्सिनिया क्याम्बोगिया आफैमा डरलाग्दो नहुन सक्छ, केहि तौल घटाउने पूरकहरूमा पाइने सामग्री खतरनाक हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, 2017 मा, यूएस फूड एन्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ले "गार्सिनिया क्याम्बोगिया प्रिमियम" को रूपमा मार्केटिङ गरिएको तौल घटाउने पूरक फ्रुटा प्लान्टा लाइफको बारेमा चेतावनी जारी गर्‍यो, जसमा गार्सिनिया क्याम्बोगिया एक्स्ट्र्याक्ट र सिबुट्रामाइन (मेरिडिया) समावेश छ। भोक। , सुरक्षा चिन्ताको कारण 2010 मा बजारबाट उत्पादन फिर्ता लिइएको थियो। सिबुट्रामाइनले हृदय रोग र स्ट्रोकको जोखिम बढाउन देखाएको छ, र जन्डिस र दौरा निम्त्याउँछ - धेरै अप्रिय चीजहरू।
ध्यान दिनुपर्ने अर्को कुरा: किनभने गार्सिनिया क्याम्बोगिया आहार चक्कीहरू पूरक हुन् न कि औषधिहरू, FDA ले तिनीहरूको प्रयोगलाई नियमन गर्दैन वा तिनीहरूको प्रभावकारिता वा सुरक्षा परीक्षण गर्दैन जबसम्म तिनीहरूको प्रयोग धेरै अस्पतालमा भर्नाहरूसँग सम्बन्धित छैन। हानि विशेषज्ञ। यसको मतलब निर्माताहरूले चक्की प्याकेजमा कति गार्सिनिया क्याम्बोगिया एक्स्ट्र्याक्ट समावेश गर्ने र अन्य स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने सामग्रीहरू (जस्तै सिबुट्रामाइन) मिश्रणमा थप्ने निर्णय गर्न सक्छन्।
खैर, हो, यो छोड्नु राम्रो छ। सम्भावित साइड इफेक्टहरू बाहेक, कहान भन्छन् कि गार्सिनिया क्याम्बोगिया भएको कुनै पनि वजन घटाउने पूरक पैसाको बर्बादी हो।
इमानदार हुन, यो सामान्यतया वजन घटाने पूरकहरूमा लागू हुन्छ। "औषधि थेरापीको विपरीत, पूरक र विभिन्न आहार र अभ्यासहरू नैदानिक ​​​​मूल्याङ्कन र प्रमाणहरूको कडा आवश्यकताहरूको अधीनमा छैनन्," काहानले भने। उनले थपे: "यो सम्भव छैन कि विज्ञापनमा भएका सबै दावीहरू सत्य छन्।"
अनिवार्य रूपमा, गार्सिनिया क्याम्बोगिया समावेश सहित आहार पूरकहरू, जोखिम वा पैसाको लायक छैनन्। यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ र नियमित व्यायामको साथ स्वस्थ, सन्तुलित आहार संयोजनमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ भने काहानले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न सुझाव दिन्छन्।
तल्लो रेखा: कुनै पनि तौल घटाउने पूरक (गार्सिनिया क्याम्बोगिया सहित) मा आफ्नो पैसा बर्बाद नगर्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रो तिनीहरू अप्रभावी छन्, सबैभन्दा खराब तिनीहरू हानिकारक छन्।
.css-10rcdqm { प्रदर्शन: ब्लक; फन्ट परिवार: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-स्थानीय, Helvetica, Arial, Sans-serif; फन्ट-वजन: बोल्ड; मार्जिन-तल: 0; मार्जिन-शीर्ष: 0;-वेबकिट-टेक्स्ट-सजावट: कुनै पनि छैन; पाठ-सजावट: कुनै पनि छैन;}@media (कुनै पनि-होभर: होभर){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( अधिकतम चौडाइ : ४८रेम रेखा -उचाइ: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem; line-height: 1.2;}}@media(min-width) : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem; line-height:1.1;}} 14 2024 को सर्वश्रेष्ठ खाद्य वितरण सेवाहरू, परीक्षण गरिएको