समाचार - के सेन्ट जोन्स वर्टले निद्रालाई असर गर्छ?

सेन्ट जोन्स वर्ट (हाइपरिकम पर्फोराटम) एक लोकप्रिय हर्बल सप्लिमेन्ट हो जुन शताब्दीयौंदेखि विभिन्न स्वास्थ्य अवस्थाहरू, विशेष गरी डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता मूड विकारहरूको उपचार गर्न प्रयोग हुँदै आएको छ। मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न यसको व्यापक प्रयोगको साथ, धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि सेन्ट जोन्स वर्ट अर्कले निद्राको ढाँचालाई पनि प्रभाव पार्न सक्छ कि सक्दैन। यस लेखले निद्रामा सेन्ट जोन्स वर्टको प्रभाव र यसले निद्राको गुणस्तरलाई कसरी समर्थन वा बाधा पुर्‍याउन सक्छ भन्ने बारे धेरै प्रमुख प्रश्नहरूको अन्वेषण गर्नेछ।

सेन्ट जोन्स वर्ट एक्स्ट्र्याक्ट भनेको के हो?

सेन्ट जोन्स वर्टको अर्क फूलहरूबाट लिइएको होहाइपरिकम पर्फोराटमबिरुवा, जसमा हाइपरिसिन र हाइपरफोरिन जस्ता सक्रिय यौगिकहरू हुन्छन्। यी यौगिकहरूले बिरुवाको मुड-बढाउने गुणहरूमा योगदान पुर्‍याउने विश्वास गरिन्छ। परम्परागत रूपमा हल्का देखि मध्यम डिप्रेसनको उपचारको लागि प्रयोग गरिने, सेन्ट जोन्स वर्ट समग्र भावनात्मक कल्याण सुधार गर्न व्यापक रूपमा प्रयोग हुने पूरक बनेको छ।

सेन्ट जोन्स वर्ट डिप्रेसन र चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्ने क्षमताको लागि सबैभन्दा बढी परिचित छ, तर निद्राको गुणस्तर र निद्रा विकारहरूमा यसको प्रभावले पनि चासो जगाएको छ। सेन्ट जोन्स वर्टले निद्रालाई असर गर्न सक्छ कि सक्दैन भनेर बुझ्नको लागि मुड र निद्रालाई असर गर्न सक्ने सम्बन्धित कारकहरूमा यसको कार्य संयन्त्रको अन्वेषण आवश्यक छ।

के सेन्ट जोन्स वर्टले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ?

हो,सेन्ट जोन्स वर्टडिप्रेसन र चिन्ता जस्ता निद्रामा बाधा पुर्‍याउने अन्तर्निहित समस्याहरूलाई सम्बोधन गरेर अप्रत्यक्ष रूपमा निद्रामा सुधार ल्याउन सक्छ। यी अवस्थाहरू निद्रा गडबडीका सामान्य कारणहरू भएकाले, सेन्ट जोन्स वर्टको प्रयोगले मुड विकारहरूलाई कम गरेर निद्राको ढाँचालाई नियमन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

डिप्रेसनका लक्षणहरू कम गर्ने

डिप्रेसनले प्रायः निद्रामा गडबडी निम्त्याउँछ, जस्तै अनिद्रा वा अत्यधिक निद्रा लाग्नु। सेन्ट जोन्स वर्ट यसको एन्टीडिप्रेसन्ट प्रभावहरूको लागि व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ, र मुड सुधार गर्नाले स्वाभाविक रूपमा राम्रो निद्रा लाग्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि सेन्ट जोन्स वर्टले सेरोटोनिन, डोपामाइन र नोरेपिनेफ्रिन सहित मस्तिष्कमा केही न्यूरोट्रान्समिटरहरूको उपलब्धता बढाएर डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी रसायनहरूले मुड र निद्रालाई नियमन गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

चिन्ता कम गर्ने

चिन्ता अर्को महत्त्वपूर्ण कारक हो जसले निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। चिन्ता भएका व्यक्तिहरूलाई प्रायः निदाउन वा निदाउन गाह्रो हुन्छ। सेन्ट जोन्स वर्टले चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्ने क्षमताको माध्यमबाट मानिसहरूलाई सजिलै निदाउन र आरामदायी निद्राको आनन्द लिन मद्दत गर्न सक्छ। दिमागलाई शान्त पारेर र तनाव कम गरेर, यसले निद्राको लागि अझ अनुकूल वातावरण सिर्जना गर्न सक्छ।

सेन्ट जोन्स वर्टले निद्रा चक्रलाई कसरी असर गर्छ?

सेन्ट जोन्स वर्टनिद्रा चक्रमा यसको प्रभाव पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन, र यसको प्रत्यक्ष प्रभाव पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। यद्यपि, मुड र तनाव स्तरमा जडीबुटीको प्रभावले यसले सम्भावित रूपमा सर्काडियन लय र समग्र निद्रा वास्तुकलालाई प्रभाव पार्न सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ।

सर्केडियन रिदममा सम्भावित प्रभाव

शरीरको आन्तरिक घडी भनेर पनि चिनिने सर्केडियन लयले निद्रा र उठ्ने चक्रलाई नियमित गर्छ। विशेष गरी डिप्रेसन र चिन्ताबाट हुने मुडमा हुने अवरोधले सर्केडियन लयलाई असर गर्न सक्छ र अनियमित निद्राको ढाँचा निम्त्याउन सक्छ। मुड सुधार गरेर र डिप्रेसनका लक्षणहरू कम गरेर, सेन्ट जोन्स वर्टले सर्केडियन लयलाई पुन: नियमन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा निद्राको ढाँचा अझ स्थिर हुन्छ र समग्र निद्राको गुणस्तर राम्रो हुन्छ।

निद्रा वास्तुकला र REM निद्रा

REM निद्रा र गहिरो निद्रामा सेन्ट जोन्स वर्टको प्रभावको बारेमा विशेष अध्ययनहरू सीमित भए तापनि, मुड सुधार गर्नाले मानिसहरूलाई थप पुनर्स्थापित निद्राको अनुभव गर्न मद्दत गर्न सक्छ। REM निद्रा (द्रुत आँखा चाल) सपना देख्ने र संज्ञानात्मक पुनर्स्थापनासँग सम्बन्धित निद्राको चरण हो। मुड विकारहरूलाई सम्बोधन गरेर, सेन्ट जोन्स वर्टले शरीरलाई निद्राको गहिरो, थप आरामदायी चरणहरूमा प्रवेश गर्न अनुमति दिएर अप्रत्यक्ष रूपमा निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ।

निष्कर्ष

सेन्ट जोन्स वर्टनिद्रा गडबडीका मूल कारणहरू, जस्तै डिप्रेसन र चिन्तालाई सम्बोधन गरेर निद्राको गुणस्तर सुधार गर्ने क्षमता अर्कमा छ। यसले मुड-सम्बन्धित निद्रा समस्याहरूबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, तर सम्भावित साइड इफेक्टहरू बारे सचेत हुनु आवश्यक छ, जसमा औषधिहरूसँग सम्भावित अन्तरक्रिया र केही व्यक्तिहरूको लागि उत्तेजनाको जोखिम समावेश छ। कुनै पनि पूरकको रूपमा, निद्रा सुधार गर्न यो सुरक्षित र प्रभावकारी विकल्प हो भनी सुनिश्चित गर्न सेन्ट जोन्स वर्ट सुरु गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।