TikTok मा स्वास्थ्यको कुरा गर्दा तरल क्लोरोफिल पछिल्लो जुनून हो। यो लेख लेख्दासम्म, एपमा रहेको #Chlophyll ह्यासट्यागले ९ करोड ७० लाख भन्दा बढी भ्यूहरू जम्मा गरिसकेको छ, प्रयोगकर्ताहरूले दाबी गरेका छन् कि वनस्पति व्युत्पन्नले उनीहरूको छाला सफा गर्छ, पेट फुल्ने कम गर्छ र तौल घटाउन मद्दत गर्छ। तर यी दावीहरू कत्तिको जायज छन्? हामीले क्लोरोफिलको पूर्ण फाइदाहरू, यसको सीमितताहरू, र यसको सेवन गर्ने उत्तम तरिका बुझ्न मद्दत गर्न पोषणविद्हरू र अन्य विशेषज्ञहरूसँग परामर्श गरेका छौं।
क्लोरोफिल बिरुवाहरूमा पाइने एक रंगद्रव्य हो जसले बिरुवाहरूलाई हरियो रंग दिन्छ। यसले बिरुवाहरूलाई प्रकाश संश्लेषण मार्फत सूर्यको प्रकाशलाई पोषक तत्वमा रूपान्तरण गर्न पनि अनुमति दिन्छ।
यद्यपि, क्लोरोफिल ड्रप र तरल क्लोरोफिल जस्ता थपहरू ठ्याक्कै क्लोरोफिल होइनन्। तिनीहरूमा क्लोरोफिल हुन्छ, सोडियम र तामाको लवणलाई क्लोरोफिलसँग मिलाएर बनाइएको अर्ध-कृत्रिम, पानीमा घुलनशील क्लोरोफिलको रूप, जसले शरीरलाई अवशोषित गर्न सजिलो बनाउँछ भनिन्छ, लस एन्जलसको पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक नोएल रीड, एमडी बताउँछन्। "प्राकृतिक क्लोरोफिल पेटमा अवशोषित हुनु अघि पाचनको समयमा भाँचिन सक्छ," उनी भन्छिन्। अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन (FDA) ले १२ वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूले प्रति दिन ३०० मिलीग्रामसम्म क्लोरोफिल सुरक्षित रूपमा उपभोग गर्न सक्छन् भनी बताउँछ।
तपाईंले क्लोरोफिल सेवन गर्ने छनौट गरे तापनि, कम मात्राबाट सुरु गर्न निश्चित गर्नुहोस् र बिस्तारै यसलाई सहन सक्नेसम्म बढाउनुहोस्। "क्लोरोफिलले पखाला र पिसाब/मलको रङ्गिनु सहित जठरांत्र सम्बन्धी प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ," रीडले भने। "कुनै पनि पूरकको रूपमा, औषधि अन्तरक्रिया र दीर्घकालीन अवस्थामा साइड इफेक्टको सम्भावनाको कारणले लिनु अघि तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।"
दर्ता भएका आहारविद् तथा वातावरणीय विशेषज्ञ ट्रिस्टा बेस्टका अनुसार क्लोरोफिल "एन्टीअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण" हुन्छ र "शरीरलाई, विशेष गरी प्रतिरक्षा प्रणालीलाई फाइदा पुर्‍याउन उपचारात्मक तरिकाले काम गर्छ।" एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी एजेन्टको रूपमा काम गर्छ, जसले "प्रतिरक्षा कार्य र शरीरको प्रतिक्रिया सुधार गर्न" मद्दत गर्छ, उनी बताउँछिन्।
क्लोरोफिल एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट भएकोले, केही अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यसलाई मौखिक रूपमा लिँदा (वा यसलाई सामयिक रूपमा लागू गर्दा) मुँहासे, बढेको छिद्रहरू र बुढ्यौलीका लक्षणहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जर्नल अफ डर्मेटोलोजिकल ड्रग्समा प्रकाशित एउटा सानो अध्ययनले मुँहासे भएका व्यक्तिहरूमा सामयिक क्लोरोफिलको प्रभावकारिता परीक्षण गर्‍यो र यसलाई प्रभावकारी उपचार भएको पाइयो। कोरियन जर्नल अफ डर्मेटोलजी रिसर्चमा प्रकाशित अर्को अध्ययनले ४५ वर्षभन्दा माथिका महिलाहरूमा आहार क्लोरोफिलको प्रभावको परीक्षण गर्‍यो र पत्ता लगायो कि यसले "महत्वपूर्ण रूपमा" चाउरीपना कम गर्छ र छालाको लोचमा सुधार गर्छ।
केही टिकटक प्रयोगकर्ताहरूले उल्लेख गरेझैं, वैज्ञानिकहरूले क्लोरोफिलको सम्भावित क्यान्सर-विरोधी प्रभावहरूको पनि अध्ययन गरेका छन्। जोन्स हप्किन्स विश्वविद्यालयले २००१ मा गरेको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि "क्लोरोफिल लिनु वा क्लोरोफिल युक्त हरियो तरकारीहरू खानु ... कलेजो र अन्य वातावरणीय क्यान्सरहरूको जोखिम कम गर्ने व्यावहारिक तरिका हुन सक्छ," लेखक भन्छन्। थोमस केन्सलर, पीएच.डी. द्वारा गरिएको अनुसन्धान, एक प्रेस विज्ञप्तिमा व्याख्या गरिएको छ। यद्यपि, रीडले औंल्याएझैं, अध्ययन क्यान्सर उपचारमा क्लोरोफिलले खेल्न सक्ने विशिष्ट भूमिकामा सीमित थियो, र "यी फाइदाहरूलाई समर्थन गर्न हाल अपर्याप्त प्रमाणहरू छन्।"
धेरै टिकटक प्रयोगकर्ताहरूले तौल घटाउन वा सुन्निनको लागि क्लोरोफिललाई पूरकको रूपमा प्रयोग गर्ने दाबी गरे तापनि, क्लोरोफिललाई तौल घटाउनसँग जोड्ने बारेमा धेरै कम अनुसन्धान भएको छ, त्यसैले विज्ञहरूले तौल घटाउन यसमा भर पर्न सिफारिस गर्दैनन्। यद्यपि, क्लिनिकल पोषणविद् लौरा डेसेसारिसले क्लोरोफिलमा रहेको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी एन्टिअक्सिडेन्टले "स्वस्थ पेटको कार्यलाई समर्थन गर्दछ" भनेर टिप्पणी गर्छिन्, जसले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन सक्छ र पाचनमा मद्दत गर्न सक्छ।
क्लोरोफिल हामीले खाने धेरैजसो बोटबिरुवाहरूमा प्राकृतिक रूपमा पाइन्छ, त्यसैले हरियो तरकारीहरू (विशेष गरी पालुङ्गो, कोलार्ड साग र केल जस्ता तरकारीहरू) को सेवन बढाउनु तपाईंको आहारमा क्लोरोफिलको मात्रा बढाउने प्राकृतिक तरिका हो, रीड भन्छन्। यद्यपि, यदि तपाईं पर्याप्त क्लोरोफिल प्राप्त गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्न चाहनुहुन्छ भने, हामीले कुरा गरेका धेरै विशेषज्ञहरूले गहुँको घाँस सिफारिस गर्न भने, जुन डे सेसेरेस भन्छन् कि क्लोरोफिलको "शक्तिशाली स्रोत" हो। पोषणविद् हेली पोमेरोय थप्छिन् कि गहुँको घाँस "प्रोटिन, भिटामिन ई, म्याग्नेसियम, फस्फोरस र अन्य धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरू" जस्ता पोषक तत्वहरूले पनि धनी हुन्छ।
हामीले परामर्श गरेका धेरैजसो विज्ञहरूले विशेष क्लोरोफिल पूरकहरूमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ भन्ने कुरामा सहमति जनाए। यद्यपि, डे सेसारिसले टिप्पणी गरे कि तपाईंको आहारमा क्लोरोफिल पूरकहरू थप्दा धेरै नकारात्मक साइड इफेक्टहरू देखिँदैनन्, त्यसैले यसलाई प्रयास गर्न हानि गर्दैन।
"मैले धेरै मानिसहरूलाई आफ्नो दैनिक जीवनमा क्लोरोफिल समावेश गर्नुका फाइदाहरू महसुस गरेको देखेको छु र कठोर अनुसन्धानको अभावको बाबजुद पनि यो समग्र स्वस्थ जीवनशैलीको महत्त्वपूर्ण भाग हुन सक्छ भन्ने विश्वास गर्छु," उनले भनिन्।
"[क्लोरोफिल] मा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् भनेर चिनिन्छ, त्यसैले यस सन्दर्भमा यसले हाम्रो कोषहरूको स्वास्थ्य र त्यसैले तन्तु र अंगहरूको कार्यलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यसको गुणहरूको पूर्ण दायरालाई पूर्ण रूपमा बुझ्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। स्वास्थ्य लाभहरू," रीडले थपे।
तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गरिसकेपछि र आफ्नो आहारमा क्लोरोफिल थप्न अनुमति प्राप्त गरेपछि, तपाईंले यसलाई कसरी पूरक गर्ने भनेर निर्णय गर्न आवश्यक छ। क्लोरोफिल पूरकहरू विभिन्न रूपहरूमा आउँछन् - ड्रप, क्याप्सुल, पाउडर, स्प्रे, र थप - र ती सबैमध्ये, डेसेसारिसलाई तरल मिश्रण र सफ्टजेलहरू सबैभन्दा बढी मन पर्छ।
"स्प्रेहरू सामयिक प्रयोगको लागि राम्रो हुन्छन्, र तरल पदार्थ र पाउडरहरू [पेय पदार्थहरूमा] सजिलै मिसाउन सकिन्छ," उनी बताउँछिन्।
विशेष गरी, DeCesaris ले सफ्टजेलको रूपमा मानक प्रक्रिया क्लोरोफिल कम्प्लेक्स पूरक सिफारिस गर्दछ। ब्रान्डका अनुसार पूरक बनाउन प्रयोग हुने ८० प्रतिशत भन्दा बढी हर्बल सामग्रीहरू जैविक फार्महरूबाट आउँछन्।
एमी शापिरो, आरडी, र न्यूयोर्कमा रियल न्यूट्रिशनकी संस्थापक, नाउ फूड लिक्विड क्लोरोफिल (हाल स्टकमा छैन) र सनफुड क्लोरेला फ्लेक्स मन पराउँछिन्। (क्लोरेला एक हरियो ताजा पानीको शैवाल हो जुन क्लोरोफिलमा धनी हुन्छ।) "यी दुवै शैवाल तपाईंको आहारमा समावेश गर्न सजिलो छ र पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण छन् - थोरै चपाउनुहोस्, पानीमा केही थोपा थप्नुहोस्, वा बरफ-चिसो बालुवासँग मिसाउनुहोस्," उनले भनिन्। ।
हामीले परामर्श गरेका धेरै विज्ञहरूले दैनिक क्लोरोफिल पूरकको रूपमा गहुँको घाँसको इंजेक्शन मन पराउने बताए। KOR Shots को यो उत्पादनमा गहुँको कीटाणु र स्पाइरुलिना (क्लोरोफिलका दुवै शक्तिशाली स्रोतहरू), साथै थप स्वाद र पोषणको लागि अनानास, कागती र अदुवाको रस समावेश छ। अमेजनका २५ ग्राहकहरूले तस्बिरहरूलाई ४.७ तारा दिएर मूल्याङ्कन गरेका छन्।
अन-द-गो विकल्पहरूको सन्दर्भमा, फंक्शनल मेडिसिन प्र्याक्टिसनर, क्लिनिकल न्यूट्रिशन विशेषज्ञ र प्रमाणित डाइटिसियन केली बे भन्छिन् कि उनी क्लोरोफिल पानीको "ठूलो प्रशंसक" हुन्। क्लोरोफिलको अतिरिक्त, पेयमा भिटामिन ए, भिटामिन बी१२, भिटामिन सी र भिटामिन डी पनि हुन्छ। यो एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण पानी १२ वा ६ को प्याकमा उपलब्ध छ।
व्यक्तिगत वित्त, प्रविधि र उपकरणहरू, स्वास्थ्य, र थप कुराहरूको सेलेक्टको गहन कभरेजको बारेमा जान्नुहोस्, र जानकारीमा रहन हामीलाई फेसबुक, इन्स्टाग्राम र ट्विटरमा फलो गर्नुहोस्।
© २०२३ विकल्प | सबै अधिकार सुरक्षित। यस साइटको प्रयोगले गोपनीयता नीति र सेवाका सर्तहरूको तपाईंको स्वीकृतिलाई जनाउँछ।