Liquid chlorophyll पछिल्लो जुनून हो जब यो TikTok मा स्वास्थ्य को लागी आउँछ। यस लेखनको रूपमा, एपमा #Chlophyll ह्यासट्यागले 97 मिलियन भन्दा बढी भ्यूहरू जम्मा गरेको छ, प्रयोगकर्ताहरूले दावी गरेका छन् कि प्लान्ट डेरिभेटिभले उनीहरूको छाला सफा गर्छ, ब्लोटिंग कम गर्छ, र उनीहरूलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। तर यी दाबीहरू कत्तिको जायज छन्? हामीले क्लोरोफिलका पूर्ण फाइदाहरू, यसको सीमितताहरू, र यसको उपभोग गर्ने उत्तम तरिकाहरू बुझ्न मद्दत गर्न पोषण विशेषज्ञहरू र अन्य विशेषज्ञहरूसँग परामर्श गरेका छौं।
क्लोरोफिल बोटबिरुवामा पाइने रङ्गद्रव्य हो जसले बिरुवालाई हरियो रंग दिन्छ। यसले बिरुवाहरूलाई प्रकाश संश्लेषणको माध्यमबाट सूर्यको किरणलाई पोषक तत्वहरूमा रूपान्तरण गर्न पनि अनुमति दिन्छ।
यद्यपि, क्लोरोफिल ड्रपहरू र तरल क्लोरोफिल जस्ता additives वास्तवमा क्लोरोफिल होइनन्। तिनीहरूमा क्लोरोफिल हुन्छ, सोडियम र तामाको लवणलाई क्लोरोफिलसँग मिलाएर बनाइएको क्लोरोफिलको अर्ध-सिंथेटिक, पानीमा घुलनशील रूप हो, जसले शरीरलाई अवशोषित गर्न सजिलो बनाउँदछ, लस एन्जलसका पारिवारिक औषधि चिकित्सक नोएल रीड, एमडी बताउँछन्। "प्राकृतिक क्लोरोफिल पेटमा अवशोषित हुनु अघि पाचन को समयमा तोड्न सकिन्छ," उनी भन्छिन्। यूएस फूड एन्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ले बताउँछ कि 12 वर्ष भन्दा माथिका मानिसहरूले प्रति दिन 300 मिलीग्राम क्लोरोफिल सुरक्षित रूपमा उपभोग गर्न सक्छन्।
यद्यपि तपाईले क्लोरोफिल उपभोग गर्न रोज्नुहुन्छ, कम खुराकबाट सुरु गर्न निश्चित हुनुहोस् र बिस्तारै यसलाई तपाईले सहन सक्ने जति बढाउनुहोस्। "क्लोरोफिलले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ, जसमा पखाला र पिसाब/मिसाको रङ्ग पनि समावेश छ," रीडले भने। "कुनै पनि पूरकको रूपमा, तपाईले औषधि अन्तरक्रिया र पुरानो अवस्थाहरूमा साइड इफेक्टको सम्भावनाको कारण लिनु अघि आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।"
ट्रिस्टा बेस्ट, एक दर्ता गरिएको आहारविज्ञ र वातावरणीय विशेषज्ञका अनुसार, क्लोरोफिल "एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी छ" र "शरीरलाई, विशेष गरी प्रतिरक्षा प्रणालीलाई फाइदा पुर्याउने उपचारात्मक तरिकामा कार्य गर्दछ।" एन्टिअक्सिडेन्टहरूले शरीरमा इन्फ्लेमेटरी एजेन्टको रूपमा काम गर्छ, जसले "प्रतिरक्षा कार्य र शरीरको प्रतिक्रियालाई सुधार्न मद्दत गर्छ," उनी बताउँछिन्।
किनकि क्लोरोफिल एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो, केहि शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि यसलाई मौखिक रूपमा लिनु (वा यसलाई मुख्य रूपमा लागू गर्न) ले मुँहासे, विस्तारित छिद्रहरू, र बुढ्यौलीका लक्षणहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। जर्नल अफ डर्माटोलोजिकल ड्रग्समा प्रकाशित एउटा सानो अध्ययनले मुँहासे भएका व्यक्तिहरूमा सामयिक क्लोरोफिलको प्रभावकारिता परीक्षण गर्‍यो र यसलाई प्रभावकारी उपचार भएको फेला पार्यो। कोरियाली जर्नल अफ डर्माटोलोजी रिसर्चमा प्रकाशित अर्को अध्ययनले ४५ वर्षभन्दा माथिका महिलाहरूमा आहार क्लोरोफिलको प्रभावको परीक्षण गर्‍यो र पत्ता लगायो कि यसले "महत्वपूर्ण रूपमा" झुर्रियाँ कम गर्छ र छालाको लोचमा सुधार गर्छ।
केही TikTok प्रयोगकर्ताहरूले उल्लेख गरेझैं, वैज्ञानिकहरूले क्लोरोफिलको सम्भावित क्यान्सर विरोधी प्रभावहरू पनि हेरेका छन्। जोन्स हप्किन्स विश्वविद्यालय द्वारा 2001 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि "क्लोरोफिल लिनु वा क्लोरोफिल युक्त हरियो सागसब्जी खानु ... कलेजो र अन्य वातावरणीय क्यान्सर को जोखिम कम गर्न को लागी एक व्यावहारिक तरीका हुन सक्छ," लेखक भन्छन्। थॉमस केन्सलर, पीएचडी द्वारा अनुसन्धान, एक प्रेस विज्ञप्ति मा व्याख्या गरिएको छ। यद्यपि, रीडले औंल्याए अनुसार, अध्ययन क्यान्सर उपचारमा क्लोरोफिलले खेल्न सक्ने विशेष भूमिकामा सीमित थियो, र "यी फाइदाहरूलाई समर्थन गर्न हाल अपर्याप्त प्रमाणहरू छन्।"
यद्यपि धेरै TikTok प्रयोगकर्ताहरूले तौल घटाउन वा सुन्नको लागि क्लोरोफिललाई पूरकको रूपमा प्रयोग गर्ने दाबी गरे पनि, क्लोरोफिललाई तौल घटाउनको लागि जोड्ने धेरै कम अनुसन्धानहरू छन्, त्यसैले विशेषज्ञहरूले वजन घटाउनको लागि यसमा भर पर्न सिफारिस गर्दैनन्। यद्यपि, क्लिनिकल पोषणविद् लौरा डिसेसारिसले क्लोरोफिलमा रहेको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी एन्टिअक्सिडेन्टले "स्वस्थ आन्द्राको कार्यलाई समर्थन गर्दछ" टिप्पणी गर्छ, जसले चयापचय र पाचन प्रक्रियालाई गति दिन सक्छ।
क्लोरोफिल हामीले खाने धेरैजसो बोटबिरुवाहरूमा प्राकृतिक रूपमा पाइन्छ, त्यसैले हरियो तरकारीहरू (विशेष गरी पालुङ्गो, कोलार्ड साग, र केल) को सेवन बढाउनु तपाईंको आहारमा क्लोरोफिलको मात्रा बढाउने प्राकृतिक तरिका हो, रीड भन्छन्। यद्यपि, यदि तपाईं पर्याप्त क्लोरोफिल प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न चाहनुहुन्छ भने, हामीले गहुँ घाँस सिफारिस गर्न धेरै विज्ञहरू बोलेका थियौं, जुन क्लोरोफिलको "शक्तिशाली स्रोत" हो भन्छन्। पोषणविद् हेली पोमेरोय थप्छिन् कि गहुँ घाँस "प्रोटिन, भिटामिन ई, म्याग्नेसियम, फस्फोरस र अन्य धेरै आवश्यक पोषकहरू" जस्ता पोषक तत्वहरूमा पनि प्रशस्त हुन्छ।
हामीले परामर्श गरेका धेरैजसो विशेषज्ञहरूले विशेष क्लोरोफिल पूरकहरूमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ भनी सहमत भए। जे होस्, De Cesaris नोट गर्दछ कि तपाईंको आहारमा क्लोरोफिल पूरकहरू थप्दा धेरै नकारात्मक साइड इफेक्टहरू देखिँदैन, यसलाई प्रयास गर्न दुख्दैन।
"मैले पर्याप्त मानिसहरूलाई आफ्नो दैनिक जीवनमा क्लोरोफिल समावेश गर्ने फाइदाहरू महसुस गरेको देखेको छु र कठोर अनुसन्धानको अभावको बावजुद यो समग्र स्वस्थ जीवनशैलीको महत्त्वपूर्ण भाग हुन सक्छ भन्ने विश्वास गर्छु," उनले भनिन्।
"[क्लोरोफिल] एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू भएको रूपमा चिनिन्छ, त्यसैले यस सन्दर्भमा यसले हाम्रो कोशिकाहरूको स्वास्थ्य र त्यसैले तन्तु र अंगहरूको कार्यलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ, तर पूर्ण दायरा बुझ्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। यसको गुणहरू। स्वास्थ्य लाभ, "रीड थपे।
तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गरिसकेपछि र तपाईंको आहारमा क्लोरोफिल थप्ने अनुमति प्राप्त गरेपछि, तपाईंले यसलाई कसरी पूरक गर्ने भन्ने निर्णय गर्नुपर्छ। क्लोरोफिल सप्लिमेन्टहरू विभिन्न रूपहरूमा आउँछन् - ड्रपहरू, क्याप्सुलहरू, पाउडरहरू, स्प्रेहरू, र थप - र ती सबैमध्ये, डेसेसारिसले तरल मिश्रण र सफ्टजेलहरू मन पराउँछन्।
"स्प्रेहरू सामयिक प्रयोगका लागि राम्रो छन्, र तरल पदार्थ र पाउडरहरू सजिलैसँग [पेय पदार्थहरू] मा मिलाउन सकिन्छ," उनी बताउँछिन्।
विशेष रूपमा, DeCesaris ले सफ्टगेल फारममा मानक प्रक्रिया क्लोरोफिल कम्प्लेक्स पूरक सिफारिस गर्दछ। ब्रान्डका अनुसार पूरक बनाउन प्रयोग हुने जडीबुटी सामग्रीको ८० प्रतिशतभन्दा बढी अर्गानिक फार्मबाट आउँछन्।
एमी शापिरो, आरडी, र न्यूयोर्कमा रियल न्यूट्रिशनका संस्थापक, नाउ फूड लिक्विड क्लोरोफिल (हाल स्टकमा छैन) र सनफुड क्लोरेला फ्लेक्सलाई माया गर्नुहुन्छ। (क्लोरेला हरियो ताजा पानीको शैवाल हो जुन क्लोरोफिलमा धनी हुन्छ।) "यी दुबै शैवालहरू तपाईंको आहारमा समावेश गर्न सजिलो छ र पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण छन् - थोरै चपाउनुहोस्, पानीमा केही थोपाहरू थप्नुहोस्, वा बरफ-चिसो बालुवासँग मिसाउनुहोस्। "उनले भनिन्। ।
हामीले परामर्श गरेका धेरै विशेषज्ञहरूले भने कि उनीहरूले दैनिक क्लोरोफिल पूरकको रूपमा गहुँ घाँस इंजेक्शनहरू मन पराउँछन्। KOR शटको यो उत्पादनमा गहुँको कीटाणु र स्पाइरुलिना (दुबै क्लोरोफिलका शक्तिशाली स्रोतहरू), साथै थप स्वाद र पोषणका लागि अनानास, कागती र अदुवाको जुसहरू समावेश छन्। तस्बिरहरूलाई 25 अमेजन ग्राहकहरूले 4.7 तारा मूल्याङ्कन गरेका थिए।
अन-द-गो विकल्पहरूको लागि, कार्यात्मक मेडिसिन व्यवसायी, क्लिनिकल पोषण विशेषज्ञ र प्रमाणित आहार विशेषज्ञ केली बे भन्छिन् कि उनी क्लोरोफिल पानीको "ठूलो प्रशंसक" हुन्। क्लोरोफिलको अतिरिक्त, पेयमा भिटामिन ए, भिटामिन बी 12, भिटामिन सी र भिटामिन डी पनि हुन्छ। यो एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त पानी 12 वा 6 को प्याकहरूमा उपलब्ध छ।
चयनको व्यक्तिगत वित्त, प्रविधि र उपकरण, स्वास्थ्य र थपको गहन कभरेजको बारेमा जान्नुहोस्, र जान्नको लागि हामीलाई Facebook, Instagram, र Twitter मा फलो गर्नुहोस्।
© २०२३ छनोट | सबै अधिकार सुरक्षित। यस साइटको प्रयोगले तपाइँको गोपनीयता नीति र सेवा सर्तहरूको स्वीकृति गठन गर्दछ।