बी-कम्प्लेक्स सप्लिमेन्टेसनका फाइदाहरू ऊर्जा मेटाबोलिज्मभन्दा धेरै टाढासम्म फैलिएका छन्। धेरै अध्ययनहरूले मस्तिष्क स्वास्थ्य, तनाव प्रतिक्रिया, र मेटाबोलिक सन्तुलनलाई समर्थन गर्न तिनीहरूको महत्त्वपूर्ण भूमिका प्रदर्शन गर्दछ। उदाहरणका लागि, २०२४ मा टफ्ट्स विश्वविद्यालयको अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि B6, B9, र B12 को साथ पूरक गर्ने वृद्ध वयस्कहरूले उल्लेखनीय रूपमा ढिलो हिप्पोक्याम्पल शोष अनुभव गरे - जुन उमेर-सम्बन्धित संज्ञानात्मक गिरावटको प्रमुख मार्कर हो।

भिटामिन बी को सबैभन्दा मान्यता प्राप्त फाइदाहरू मध्ये एक भनेको मुड र तनाव व्यवस्थापनमा यसको प्रभाव हो। मा प्रकाशित एक अनियमित नियन्त्रित परीक्षणमानव मनोऔषधि विज्ञान९० दिनसम्म उच्च-डोज बी-कम्प्लेक्स सप्लिमेन्ट लिने वयस्कहरूले कार्यस्थलमा तनाव र डिप्रेसनका लक्षणहरूमा उल्लेखनीय कमी आएको देखाएको छ। यी प्रभावहरू सुधारिएको सेरोटोनिन संश्लेषण र बढेको स्नायु प्रणाली लचिलोपनसँग जोडिएका छन्।

यसको अतिरिक्त, बी भिटामिनले हृदय र चयापचय स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। नियासिन (B3) ले LDL कोलेस्ट्रोल कम गर्न र HDL स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ, स्वस्थ लिपिड प्रोफाइललाई समर्थन गर्दछ। थायामिन (B1) ले स्नायु सुरक्षामा मद्दत गर्दछ, विशेष गरी मधुमेह रोगीहरूमा, जबकि फोलेट र B12 ले होमोसिस्टीन स्तरलाई नियमन गर्न मद्दत गर्दछ, हृदय जोखिम कम गर्दछ। छाला र म्यूकोसल स्वास्थ्यको लागि, नियासिन र रिबोफ्लेभिनले तन्तु मर्मतलाई बढावा दिन्छ र उपकला अवरोधको अखण्डता कायम राख्छ। सँगै, यी फाइदाहरूले दीर्घकालीन कल्याण र निवारक पोषणको अभिन्न घटकको रूपमा बी-जटिल भिटामिनहरूलाई स्थान दिन्छ।