स्वस्थ खाना नै अन्ततः पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्ने उत्तम तरिका हो, तर हामीमध्ये धेरैसँग यी सिफारिसहरू निरन्तर पालना गर्न आवश्यक समय र स्रोतहरूको अभाव हुन्छ। मल्टिभिटामिनहरू तपाईंको आहारलाई पूरक बनाउने एक राम्रो तरिका हो, विशेष गरी ती महिलाहरूको लागि जसको जीवनमा महिनावारी हुँदा उनीहरूको शरीरमा आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू (जस्तै महिनावारी, गर्भावस्था, प्रसवोत्तर, र रजोनिवृत्ति) को कमी हुन सक्छ।
मल्टिभिटामिनले हाम्रो स्वास्थ्यमा साँच्चै सुधार ल्याउन सक्छ कि सक्दैन भन्ने बारेमा धेरै छलफल भइरहेको छ। केही अनुसन्धानले पूरकहरू समयको बर्बादी हो भनेर सुझाव दिए पनि, धेरैजसो डाक्टरहरू दिनमा एक पटक लिनु सिफारिस गरिएको कुरामा सहमत छन्। वास्तवमा, वेक फरेस्ट विश्वविद्यालय र ब्रिघम महिला अस्पतालको हालैको अनुसन्धानले निष्कर्ष निकालेको छ कि मल्टिभिटामिनहरूले वृद्ध वयस्कहरूमा सोच्ने क्षमता सुधार गर्न सक्छ र संज्ञानात्मक गिरावट रोक्न मद्दत गर्दछ। हाल, ६५ लाख भन्दा बढी अमेरिकीहरू अल्जाइमर रोग (डिमेन्सियाको सबैभन्दा सामान्य रूप) बाट पीडित छन्।
तर सबै मल्टिभिटामिनहरू एकैनासका हुँदैनन्। बजारमा यति धेरै विकल्पहरू भएकोले, विचार गर्नुपर्ने धेरै कारकहरू छन्, जसमा पोषणको गुणस्तर, उत्पादन, र विभिन्न स्वास्थ्य आवश्यकताहरू र उमेरहरूको लागि उपयुक्तता समावेश छ। StudyFinds ले विशेषज्ञ वेबसाइटहरूमा महिलाहरूको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय दैनिक मल्टिभिटामिन पूरकहरू फेला पार्ने लक्ष्य राखेको छ। हाम्रो निष्कर्षको लागि, हामीले महिलाहरूको लागि कुन मल्टिभिटामिनहरू सबैभन्दा सिफारिस गरिन्छ भनेर पत्ता लगाउन १० प्रमुख स्वास्थ्य वेबसाइटहरू भ्रमण गर्यौं। हाम्रो सूची यी साइटहरूमा सबैभन्दा सकारात्मक समीक्षा प्राप्त गर्ने महिलाहरूको लागि मल्टिभिटामिनहरूमा आधारित छ।
पुरुष र महिला दुवैको मनपर्ने, रिचुअल मल्टिभिटामिनले समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्ने प्रमुख तत्वहरू भएको व्यापक ट्याब्लेटहरू प्रदान गर्दछ। भिटामिन डी, म्याग्नेसियम र ओमेगा-३ डीएचए जस्ता तत्वहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन र हामीले प्रायः महसुस गर्ने आलस्यसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
"महिलाका लागि आवश्यक भिटामिनहरू १००% शाकाहारी हुन् र यसमा नौ आवश्यक तत्वहरू समावेश छन्: फोलिक एसिड, ओमेगा-३, बी१२, डी३, आइरन, के२, बोरोन र म्याग्नेसियम। ओमेगा-३ को समावेशले सूजनलाई नियन्त्रण गर्न र रगत जम्ने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन धेरै जन्महरूमा दुर्लभ हुन्छ," डलासका महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूसँग काम गर्ने एक स्त्री रोग विशेषज्ञले प्रिभेन्सन पत्रिकालाई बताइन्।
हेल्थलाइनका अनुसार, एक क्लिनिकल अध्ययनले १२ हप्तासम्म यो उत्पादन लिने २१ देखि ४० वर्ष उमेरका १०५ स्वस्थ महिलाहरूमा भिटामिन डी र डीएचए स्तरमा सुधार देखाएको छ।
यदि तपाईं आफ्नो पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्न भिटामिनहरूको शुद्ध, जैविक मिश्रण खोज्दै हुनुहुन्छ भने, गार्डेन अफ लाइफ मल्टिभिटामिनहरू सुरु गर्नको लागि एक राम्रो ठाउँ हो भन्ने कुरामा विज्ञहरू सहमत छन्।
"यी ट्याब्लेटहरूमा तपाईंको पूर्ण दैनिक सिफारिस गरिएको भत्ता वा सोभन्दा बढी पूरा गर्न जैविक, सम्पूर्ण खानाबाट प्राप्त १५ भिटामिन र खनिजहरू छन्। तपाईंले भिटामिन B12 को सक्रिय रूपबाट पनि लाभ उठाउनुहुनेछ, जसले ऊर्जा स्तर र चयापचय बढाउँछ।"
आफ्नो आहार कम भएको महसुस गर्नेहरूका लागि गार्डेन अफ लाइफ विशेष गरी राम्रो विकल्प हो, र ब्रान्डमा २४ वटा अर्गानिक रूपमा उब्जाइएका फलफूल र तरकारीहरूबाट पोषक तत्वहरू समावेश छन्।
"प्रजनन प्रणालीलाई मद्दत गर्ने भनिएको क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, जिंक र फोलिक एसिड थपेर, [यसले] तपाईंलाई गर्भवती हुन वा गर्भावस्थाको लागि तयारी गर्न मद्दत गर्न सक्छ," टोटल शेप थप्छन्।
धेरै स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले नेचर मेडलाई सबैभन्दा सिफारिस गरिएका मल्टिभिटामिनहरू मध्ये #१ स्थानमा राखेका छन्, यसको किफायती मूल्यको कारणले मात्र होइन, तर २३ भिटामिनहरूको प्रभावकारी र भरपर्दो मिश्रणको कारणले पनि।
"तपाईंले महिलाको जीवनको हरेक चरणमा (प्रसूतिपूर्व, प्रसवोत्तर, र ५० वर्षभन्दा माथि) प्रकृतिले बनाएको मल्टिभिटामिनहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं प्रकृतिले बनाएको गुणस्तरमा विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ किनभने सबै उत्पादनहरू तेस्रो-पक्ष परीक्षण गरिएका छन् र USP द्वारा प्रमाणित छन्।"
नेचर मेड विशेष गरी महिलाको रगत र हड्डीको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक पर्ने आइरन र क्याल्सियम जस्ता सिफारिस गरिएका दैनिक स्तरका भिटामिनहरू समावेश गर्ने कारणले पनि परिचित छ।
म्यासाचुसेट्स जनरल अस्पतालकी पोषण तथा जीवनशैली मनोचिकित्सा प्रमुख डा. उमा नायडूले इनसाइडरलाई बताइन् कि ए, बी, सी र डी सहित १३ आवश्यक भिटामिनहरूले शरीरमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन् र स्वस्थ दृष्टि, छाला र हड्डीहरू र महिलाहरूको लागि आवश्यक छन्।
मेगाफुड मल्टिभिटामिनहरूमा सम्पूर्ण खानाबाट प्राप्त हुने भिटामिनहरूको प्रभावशाली श्रृंखला हुन्छ। भिटामिन लाइनमा बच्चा जन्माउने उमेरका महिलाहरू र रजोनिवृत्ति पछिका महिलाहरूका लागि मिश्रित लक्ष्यहरू समावेश छन्।
“दिनमा एक पटक खाने यो मल्टिभिटामिनमा मुड सन्तुलन गर्न, तनाव प्रतिक्रिया सुधार गर्न मद्दत गर्ने तत्वहरू छन् (तीन एडाप्टोजेन्सको लागि धन्यवाद:)अश्वगंधा, एक्यान्थोपानाक्स काँटेदार, रस्किस्यान्ड्रा चिनेन्सिस), र महिनावारी अघिका लक्षणहरूमा पनि सुधार ल्याउन सक्छ,” ग्रेटेस्ट लेख्छन्।
"यदि तपाईंलाई चक्की निल्न मन पर्दैन, वा प्रायः धेरै दैनिक खुराक लिन बिर्सनुहुन्छ भने, तपाईंले यो विकल्पलाई विचार गर्नुपर्छ, जसलाई इन्टरनेटमा धेरै महिलाहरूले हाम्रो सबैभन्दा राम्रो दैनिक मल्टिभिटामिन भन्छन्," टोटल शेप थप्छिन्।
सधैं जस्तै, पूरक र पूरक सेवनको बारेमा कुनै पनि अन्तिम निर्णय गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।
मेघन बाबाकर एक स्वतन्त्र पत्रकार र लेखिका हुन् जसले पहिले न्यूयोर्कमा CBS न्यूयोर्क, CBS लोकल र MSNBC का लागि काम गरेकी थिइन्। २०१६ मा स्विट्जरल्याण्डको जेनेभा सरेपछि, उनले स्टडीफाइन्ड्सको सम्पादकीय टोलीमा सामेल हुनुभन्दा पहिले डिजिटल लक्जरी ग्रुप, द ट्राभल कर्पोरेशन र अन्य अन्तर्राष्ट्रिय प्रकाशनहरूको लागि लेख्न जारी राखिन्।
सर्पको दाँतले वैज्ञानिकहरूलाई अर्को पुस्ताको सुई बनाउन, छुरा प्रहार रोक्न मद्दत गर्न सक्छ कडा आमाबाबु भएका बच्चाहरू धेरै खाने र मोटो हुने सम्भावना बढी हुन्छ २०२२ को लागि उत्कृष्ट हरियो चिया: विशेषज्ञ साइट द्वारा सिफारिस गरिएका शीर्ष ४ ब्रान्डहरूले कार्बन मोनोअक्साइड विषाक्तता पत्ता लगाउन प्रयोग गरिने सामान्य परीक्षणहरू गलत छन् भनेर चेतावनी दिन्छ। उत्कृष्ट कलेजहरू २०२३: MIT, येल, क्यालटेक शीर्ष ५०० कफी रैंकिंग २०२२: ५ मिनेटमा विशेषज्ञ साइटहरूबाट शीर्ष ५ ब्रान्डहरू! अनुसन्धानले देखाउँछ कि एन्टीडिप्रेसेन्टहरूले हरेक बिहान स्नुज बटन थिचेर मानव मस्तिष्कलाई पुन: प्रोग्राम गर्न सक्छन्।