जबकि स्वस्थ खाना अन्ततः पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्ने उत्तम तरिका हो, हामी मध्ये धेरैसँग यी सिफारिसहरू निरन्तर रूपमा पालना गर्न आवश्यक समय र स्रोतहरूको अभाव छ। मल्टिभिटामिनहरू तपाईंको आहारको पूरकको लागि उत्कृष्ट तरिका हो, विशेष गरी महिलाहरूका लागि जसको जीवनमा महिनावारी हुन सक्छ जब तिनीहरूको शरीरमा आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको कमी हुन्छ (जस्तै महिनावारी, गर्भावस्था, पोस्टपर्टम, र रजोनिवृत्ति)।
मल्टिभिटामिनले हाम्रो स्वास्थ्यलाई साँच्चै सुधार्न सक्छ कि सक्दैन भन्ने बारेमा धेरै छलफलहरू छन्। जबकि केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि पूरकहरू समयको बर्बादी हुन्, धेरै डाक्टरहरू सहमत छन् कि तिनीहरूलाई दिनको एक पटक लिन सिफारिस गरिन्छ। वास्तवमा, वेक फरेस्ट युनिभर्सिटी र ब्रिघम महिला अस्पतालको भर्खरको अनुसन्धानले निष्कर्ष निकालेको छ कि मल्टिभिटामिनले वृद्ध वयस्कहरूमा सोच्ने क्षमता सुधार गर्न सक्छ र संज्ञानात्मक गिरावटलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। हाल, 6.5 मिलियन भन्दा बढी अमेरिकीहरू अल्जाइमर रोग (डिमेन्सियाको सबैभन्दा सामान्य रूप) बाट पीडित छन्।
तर सबै मल्टिभिटामिन एउटै हुँदैनन्। बजारमा धेरै विकल्पहरूको साथ, पोषण गुणस्तर, उत्पादन, र विभिन्न स्वास्थ्य आवश्यकताहरू र उमेरहरूका लागि उपयुक्तता सहित विचार गर्न धेरै कारकहरू छन्। StudyFinds विशेषज्ञ वेबसाइटहरूमा महिलाहरूको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय दैनिक मल्टिभिटामिन पूरकहरू फेला पार्न सेट गरिएको छ। हाम्रो खोजहरूको लागि, हामीले महिलाहरूको लागि कुन मल्टिभिटामिनहरू सबैभन्दा बढी सिफारिस गरिन्छ भनेर पत्ता लगाउन 10 प्रमुख स्वास्थ्य वेबसाइटहरू भ्रमण गर्यौं। हाम्रो सूची महिलाहरूको लागि मल्टिभिटामिनहरूमा आधारित छ जसले यी साइटहरूमा सबैभन्दा सकारात्मक समीक्षाहरू प्राप्त गरेको छ।
पुरुष र महिला दुवैलाई मनपर्ने, रिचुअल मल्टिभिटामिनले समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न मुख्य सामग्रीहरू समावेश गर्ने व्यापक ट्याब्लेटहरू प्रदान गर्दछ। भिटामिन डी, म्याग्नेसियम र ओमेगा-3 डीएचए जस्ता सामग्रीहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन र हामीले प्रायः महसुस गर्ने सुस्तीसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
"आवश्यक महिला भिटामिनहरू 100% शाकाहारी हुन्छन् र यसमा नौ आवश्यक तत्वहरू समावेश हुन्छन्: फोलिक एसिड, ओमेगा-3s, B12, D3, फलाम, K2, बोरोन, र म्याग्नेसियम। ओमेगा-३ को समावेशले सूजनलाई नियन्त्रण गर्न र रगत जम्ने समस्यालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन धेरै जन्महरूमा दुर्लभ हुन्छ, "डलासका महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूसँग काम गर्ने एक स्त्री रोग विशेषज्ञले प्रिभेन्सन पत्रिकालाई बताइन्।
हेल्थलाइनका अनुसार, एक क्लिनिकल अध्ययनले 12 हप्तासम्म उत्पादन लिने 21 देखि 40 वर्षका 105 स्वस्थ महिलाहरूमा भिटामिन डी र DHA स्तरमा सुधार देखायो।
विशेषज्ञहरू सहमत छन् कि यदि तपाइँ तपाइँको पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्न भिटामिनको शुद्ध, जैविक मिश्रण खोज्दै हुनुहुन्छ भने, गार्डेन अफ लाइफ मल्टिभिटामिन सुरु गर्नको लागि उत्कृष्ट ठाउँ हो।
"यी ट्याब्लेटहरूमा 15 भिटामिन र खनिजहरू छन् जुन जैविक, सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूबाट व्युत्पन्न हुन्छ जुन तपाईंको पूर्ण दैनिक सिफारिस भत्ता वा सोभन्दा बढी हुन्छ। तपाईले भिटामिन B12 को सक्रिय रूपबाट पनि लाभ उठाउनुहुनेछ, जसले ऊर्जा स्तर र चयापचय बढाउँछ।
गार्डेन अफ लाइफ विशेष गरी आफ्नो आहार कम शक्ति भएको महसुस गर्नेहरूका लागि राम्रो विकल्प हो, र ब्रान्डमा 24 वटा जैविक रूपमा उब्जाइएको फलफूल र तरकारीहरूका पोषक तत्वहरू समावेश छन्।
"क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, जिंक, र फोलिक एसिड, जसले प्रजनन प्रणालीलाई मद्दत गर्छ भनिन्छ, थपेर, [यसले] तपाईंलाई गर्भवती हुन वा गर्भावस्थाको लागि तयारी गर्न मद्दत गर्दछ," टोटल शेप थप्छ।
नेचर मेडलाई धेरै स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले सबैभन्दा धेरै सिफारिस गरिएका मल्टिभिटामिनहरू मध्ये #1 स्थान दिइन्छ, यसको किफायती मूल्यको कारणले मात्र होइन, तर यसको प्रभावकारी र भरपर्दो 23 भिटामिनहरूको मिश्रणको कारणले पनि।
“तपाईले महिलाको जीवनको हरेक चरणमा (जन्मपूर्व, प्रसवपछि, र ५० वर्षभन्दा माथि) नेचर मेड मल्टिभिटामिन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले नेचर मेडको गुणस्तरमा विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ किनभने सबै उत्पादनहरू तेस्रो-पक्ष परीक्षण र USP द्वारा प्रमाणित हुन्छन्।
नेचर मेड विशेष गरी महिलाको रगत र हड्डीको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक पर्ने आइरन र क्याल्सियम जस्ता भिटामिनको दैनिक स्तरहरू समावेश गर्नका लागि पनि परिचित छ।
म्यासाचुसेट्स जनरल अस्पतालका पोषण र जीवनशैली मनोचिकित्सा प्रमुख डा उमा नायडूले इनसाइडरलाई बताइन् कि ए, बी, सी र डी सहित 13 आवश्यक भिटामिनहरूले शरीरमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र स्वस्थ दृष्टि, छाला र हड्डीहरूको लागि आवश्यक छ। र महिलाहरु।
मेगाफुड मल्टिभिटामिनहरूले सम्पूर्ण खानाबाट व्युत्पन्न भिटामिनहरूको प्रभावशाली एरे समावेश गर्दछ। भिटामिन लाइनमा बच्चा जन्माउने उमेरका महिलाहरू र रजोनिवृत्तिपछि महिलाहरूका लागि मिश्रित लक्ष्यहरू समावेश छन्।
"यो एक पटक-दिनको मल्टिभिटामिनले तत्वहरू समावेश गर्दछ जसले मूड सन्तुलनमा मद्दत गर्दछ, तनाव प्रतिक्रिया सुधार गर्दछ (तीन एडेप्टोजेन्सलाई धन्यवाद:अश्वगन्धा, acanthopanax काँटेदार, रschisandra chinensis), र महिनावारीअघिका लक्षणहरूमा पनि सुधार हुन सक्छ,” ग्रेटेस्ट लेख्छन्।
"यदि तपाइँ चक्की निल्न घृणा गर्नुहुन्छ, वा प्राय: धेरै दैनिक खुराक लिन बिर्सनुहुन्छ भने, तपाइँले यो विकल्प विचार गर्नुपर्छ, जसलाई इन्टरनेटमा धेरै महिलाहरूले हाम्रो सबैभन्दा राम्रो दैनिक मल्टिभिटामिन भन्छन्," टोटल शेप थप्छ।
सधैंको रूपमा, पूरक र पूरक सेवनको बारेमा कुनै पनि अन्तिम निर्णय गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।
मेघन बाबकर एक स्वतन्त्र पत्रकार र लेखक हुन् जसले पहिले CBS न्यूयोर्क, CBS स्थानीय र MSNBC को लागि न्यूयोर्कमा काम गरेका थिए। 2016 मा जेनेभा, स्विट्जरल्याण्डमा सरेपछि, उनले StudyFinds को सम्पादकीय टोलीमा सामेल हुनु अघि डिजिटल लक्जरी ग्रुप, द ट्राभल कर्पोरेशन र अन्य अन्तर्राष्ट्रिय प्रकाशनहरूको लागि लेख्न जारी राखिन्।
सर्पको दाँतले वैज्ञानिकहरूलाई अर्को पुस्ताको सुई बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, कडा आमाबाबु भएका बालबालिकाहरू धेरै खाने र मोटो हुने सम्भावना बढी हुन्छ 2022 को लागि उत्तम हरियो चिया: विशेषज्ञ साइट द्वारा सिफारिस गरिएका शीर्ष 4 ब्रान्डहरूले चेतावनी दिन्छ कि कार्बन मोनोअक्साइड विषाक्तता पत्ता लगाउन प्रयोग गरिने सामान्य परीक्षणहरू गलत छन् । उत्कृष्ट कलेजहरू 2023: MIT, Yale, Caltech शीर्ष 500 Coffees Rankings 2022: 5 मिनेटमा विशेषज्ञ साइटहरूबाट शीर्ष 5 ब्रान्डहरू! अनुसन्धानले देखाउँछ कि एन्टिडिप्रेसेन्टहरूले हरेक बिहान स्नुज बटन थिचेर मानव मस्तिष्कलाई पुन: प्रोग्राम गर्न सक्छ।