जिन्सेङ एक जरा हो जुन हजारौं वर्षदेखि थकानदेखि इरेक्टाइल डिसफंक्शनसम्मको उपचारको रूपमा प्रयोग हुँदै आएको छ। जिन्सेङ वास्तवमा दुई प्रकारका हुन्छन् - एशियाली जिन्सेङ र अमेरिकी जिन्सेङ - तर दुवैमा जिन्सेनोसाइड भनिने यौगिकहरू हुन्छन् जुन स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन्छन्।
जिन्सेङले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन सक्छ र तपाईंको शरीरलाई सामान्य रुघाखोकी वा फ्लू जस्ता संक्रमणहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
"जिनसेङ जराको अर्कमा बलियो एन्टिभाइरल गतिविधि भएको देखाइएको छ," निजी अभ्यासमा दर्ता भएका आहारविद् केरी गान्स, एमडी भन्छन्। यद्यपि, धेरैजसो अवस्थित अनुसन्धान प्रयोगशालामा जनावर वा मानव कोषहरूमा गरिन्छ।
२०२० को एक मानव अध्ययनले पत्ता लगायो कि दिनमा दुई क्याप्सुल जिनसेङ अर्क लिने मानिसहरूलाई प्लेसिबो लिनेहरूको तुलनामा रुघाखोकी वा फ्लू हुने सम्भावना लगभग ५०% कम थियो।
यदि तपाईं पहिले नै बिरामी हुनुहुन्छ भने, ginseng लिनु अझै पनि मद्दत गर्न सक्छ - सोही अध्ययनले पत्ता लगायो किजिन्सेङ अर्करोगको अवधि औसत १३ दिनबाट घटाएर ६ दिनमा ल्यायो।
जिन्सेङले थकानसँग लड्न र तपाईंलाई ऊर्जावान बनाउन मद्दत गर्न सक्छ किनभने यसमा जिन्सेनोसाइड नामक यौगिकहरू हुन्छन् जुन तीन महत्त्वपूर्ण तरिकाले काम गर्छन्:
२०१८ मा गरिएको १० अध्ययनहरूको समीक्षाले जिनसेङले थकान कम गर्न सक्छ भन्ने पत्ता लगाएको छ, तर लेखकहरूले थप अनुसन्धान आवश्यक रहेको बताएका छन्।
"जिनसेङमा स्नायु सुरक्षात्मक गुणहरू भएको देखाइएको छ जसले संज्ञानात्मक गिरावट र अल्जाइमर जस्ता क्षयी मस्तिष्क रोगहरूमा मद्दत गर्न सक्छ," निजी अभ्यासमा शेफ र दर्ता गरिएको आहारविद् एबी गेलम्यान भन्छिन्।
२००८ को एउटा सानो अध्ययनमा, अल्जाइमरका बिरामीहरूले १२ हप्तासम्म दैनिक ४.५ ग्राम जिनसेङ पाउडर लिएका थिए। यी बिरामीहरूलाई अल्जाइमरका लक्षणहरूको लागि नियमित रूपमा जाँच गरिएको थियो, र जिनसेङ लिनेहरूमा प्लेसिबो लिनेहरूको तुलनामा संज्ञानात्मक लक्षणहरूमा उल्लेखनीय सुधार भएको थियो।
स्वस्थ व्यक्तिहरूमा जिन्सेङको संज्ञानात्मक फाइदा पनि हुन सक्छ। २०१५ को एउटा सानो अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले मध्यम उमेरका मानिसहरूलाई २०० मिलीग्राम दिएजिन्सेङ अर्कर त्यसपछि उनीहरूको छोटो अवधिको स्मरणशक्ति परीक्षण गरियो। नतिजाहरूले देखाए कि जिनसेङ लिने वयस्कहरूको परीक्षण स्कोर प्लेसिबो लिनेहरूको तुलनामा उल्लेखनीय रूपमा राम्रो थियो।
यद्यपि, अन्य अध्ययनहरूले उल्लेखनीय फाइदा देखाएका छैनन्। २०१६ को एउटा धेरै सानो अध्ययनले ५०० मिलीग्राम वा १,००० मिलीग्राम जिनसेङ लिँदा विभिन्न संज्ञानात्मक परीक्षणहरूमा स्कोर सुधार नभएको पत्ता लगायो।
"जिनसेङ अनुसन्धान र ज्ञानले सम्भाव्यता देखाउँछ, तर यो अझै १०० प्रतिशत पुष्टि भएको छैन," हान्सले भने।
हालैको अनुसन्धान अनुसार, "जिन्सेङ इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) को लागि प्रभावकारी उपचार हुन सक्छ," हान्स भन्छन्।
यो किनभने जिनसेङले यौन उत्तेजना बढाउन र लिंगको चिल्लो मांसपेशीहरूलाई आराम दिन मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा उत्तेजना हुन सक्छ।
२४ अध्ययनहरूको २०१८ को समीक्षाले पत्ता लगायो कि जिनसेङ सप्लिमेन्टहरू लिँदा इरेक्टाइल डिसफंक्शनका लक्षणहरूमा उल्लेखनीय सुधार हुन सक्छ।
जिन्सेङ जामुन पनि बिरुवाको अर्को भाग हो जसले ED को उपचार गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। २०१३ को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन भएका पुरुषहरूले ८ हप्तासम्म दैनिक १,४०० मिलीग्राम जिन्सेङ बेरी अर्क सेवन गर्दा प्लेसिबो लिने बिरामीहरूको तुलनामा यौन कार्यमा उल्लेखनीय सुधार आएको थियो।
गान्सका अनुसार, हालैका अध्ययनहरूका प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि जिनसेङमा रहेको जिन्सेनोसाइड यौगिकहरूले रगतमा चिनीको मात्रा सामान्य बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
"जिनसेङले ग्लुकोज मेटाबोलिज्म सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ," र टाइप २ मधुमेहको उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ, गेलम्यानले भने।
जिन्सेङले सूजन कम गर्न पनि मद्दत गर्छ, जुन महत्त्वपूर्ण छ किनभने सूजनले मधुमेह हुने वा मधुमेहका लक्षणहरू बिग्रने जोखिम बढाउँछ।
आठ अध्ययनहरूको २०१९ को समीक्षाले पत्ता लगायो कि जिनसेङ सप्लिमेन्टेशनले रक्त शर्करा नियन्त्रण र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जुन मधुमेह व्यवस्थापनमा दुई महत्त्वपूर्ण कारकहरू हुन्।
यदि तपाईं जिनसेङ सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुपर्छ कि यसले कुनै पनि हालको औषधि वा चिकित्सा अवस्थाहरूसँग समस्या निम्त्याइरहेको छैन।
"मानिसहरूले कुनै पनि चिकित्सा कारणले पूरक सुरु गर्नु अघि दर्ता भएका आहारविद् र/वा उनीहरूको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुपर्छ," हान्स भन्छन्।
थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तर अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि जिनसेङले धेरै महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ, जस्तै संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्ने र ऊर्जा स्तर बढाउने।