Ginseng एक जरा हो जुन हजारौं वर्षदेखि थकान देखि इरेक्टाइल डिसफंक्शन सम्म सबै कुराको उपचारको रूपमा प्रयोग भइरहेको छ। त्यहाँ वास्तवमा दुई प्रकारका ginseng छन् - एशियाई ginseng र अमेरिकी ginseng - तर दुबैमा ginsenosides भनिने यौगिकहरू छन् जुन स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छन्।
Ginseng ले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन सक्छ र तपाईंको शरीरलाई सामान्य चिसो वा फ्लू जस्ता संक्रमणहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्दछ।
"जिन्सेङ्ग रूट एक्स्ट्र्याक्टमा बलियो एन्टिभाइरल गतिविधि देखाइएको छ," केरी गान्स, एमडी, निजी अभ्यासमा एक दर्ता आहार विशेषज्ञ भन्छन्। यद्यपि, धेरै जसो अवस्थित अनुसन्धानहरू प्रयोगशालामा जनावर वा मानव कोषहरूमा गरिन्छ।
2020 मा गरिएको मानव अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि दिनमा दुईवटा क्याप्सुल जिनसेंग एक्स्ट्र्याक्ट लिने मानिसहरूलाई प्लेसबो लिनेहरूको तुलनामा चिसो वा फ्लू हुने सम्भावना लगभग 50% कम थियो।
यदि तपाइँ पहिले नै बिरामी हुनुहुन्छ भने, ginseng ले अझै पनि मद्दत गर्न सक्छ - उही अध्ययनले पत्ता लगायोginseng निकासीऔसत 13 देखि 6 दिनसम्म बिरामीको अवधि घटाइयो।
Ginseng ले थकान विरुद्ध लड्न र तपाईंलाई ऊर्जा प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ किनभने यसमा ginsenosides भनिने यौगिकहरू छन् जुन तीन महत्त्वपूर्ण तरिकामा काम गर्दछ:
10 अध्ययनहरूको 2018 समीक्षाले पत्ता लगायो कि ginseng ले थकान कम गर्न सक्छ, तर लेखकहरू भन्छन् कि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
"जिन्सेङ्गमा न्यूरोप्रोटेक्टिभ गुणहरू देखाइएको छ जसले संज्ञानात्मक गिरावट र अल्जाइमर जस्ता मस्तिष्क रोगहरूमा मद्दत गर्न सक्छ," एबी गेलम्यान, शेफ र निजी अभ्यासमा दर्ता गरिएको आहारविज्ञ भन्छन्।
2008 को सानो अध्ययनमा, अल्जाइमरका बिरामीहरूले 12 हप्ताको लागि दैनिक 4.5 ग्राम ginseng पाउडर खाए। यी बिरामीहरूलाई नियमित रूपमा अल्जाइमरका लक्षणहरूको लागि जाँच गरिएको थियो, र ginseng लिनेहरूले प्लेसबो लिनेहरूको तुलनामा संज्ञानात्मक लक्षणहरूमा उल्लेखनीय सुधार गरेका थिए।
Ginseng ले स्वस्थ व्यक्तिहरूमा संज्ञानात्मक लाभहरू पनि हुन सक्छ। सन् २०१५ को एउटा सानो अध्ययनमा शोधकर्ताहरूले मध्यम उमेरका मानिसहरूलाई २०० मिलीग्राम दिएginseng निकासीर त्यसपछि उनीहरूको छोटो अवधिको मेमोरी परीक्षण गरियो। नतिजाहरूले देखाए कि जिनसेङ लिने वयस्कहरूले प्लेसबो लिनेहरूको तुलनामा धेरै राम्रो परीक्षण स्कोर पाएका थिए।
यद्यपि, अन्य अध्ययनहरूले महत्त्वपूर्ण लाभ देखाएको छैन। 2016 को एक धेरै सानो अध्ययनले पत्ता लगायो कि 500mg वा 1,000mg ginseng ले विभिन्न संज्ञानात्मक परीक्षणहरूमा स्कोर सुधार गर्दैन।
"जिन्सेङ्ग अनुसन्धान र ज्ञानले सम्भाव्यता देखाउँदछ, तर यो अझै 100 प्रतिशत पुष्टि भएको छैन," हान्सले भने।
हालैको अनुसन्धानका अनुसार, "जिन्सेङ्ग इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) को लागी एक प्रभावकारी उपचार हुन सक्छ," हान्स भन्छन्।
यो किनभने ginseng ले यौन उत्तेजना बढाउन र लिंगको चिकनी मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले निर्माण गर्न सक्छ।
24 अध्ययनहरूको 2018 समीक्षाले पत्ता लगायो कि ginseng पूरकहरू लिँदा इरेक्टाइल डिसफंक्शन लक्षणहरूमा उल्लेखनीय सुधार हुन सक्छ।
Ginseng जामुन बिरुवाको अर्को भाग हो जसले ED को उपचार गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। 2013 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन भएका पुरुषहरूले 8 हप्तासम्म दैनिक 1,400 मिलीग्राम जिनसेन्ग बेरी एक्स्ट्र्याक्ट खाएमा प्लेसबो लिने बिरामीहरूको तुलनामा यौन कार्यमा उल्लेखनीय सुधार भएको थियो।
ग्यान्सका अनुसार, हालैका अध्ययनहरूका प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि ginseng मा ginsenoside यौगिकहरूले रक्त शर्कराको स्तरलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
"जिन्सेङ्गले ग्लुकोज चयापचय सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले रक्त शर्करालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ," र टाइप 2 मधुमेहको उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ, गेलम्यानले भने।
Ginseng ले सूजन कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ, जुन महत्त्वपूर्ण छ किनभने सूजनले मधुमेह विकास वा मधुमेह लक्षणहरू बिग्रने जोखिम बढाउँछ।
आठ अध्ययनहरूको 2019 समीक्षाले पत्ता लगायो कि ginseng पूरकले रक्त शर्करा नियन्त्रण र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, मधुमेह व्यवस्थापनमा दुई महत्त्वपूर्ण कारकहरू।
यदि तपाइँ ginseng पूरकहरू प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँले तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्नुपर्छ कि यो कुनै पनि हालको औषधि वा चिकित्सा अवस्थाहरूमा समस्या उत्पन्न गरिरहेको छैन।
"मानिसहरूले कुनै पनि चिकित्सा कारणको लागि पूरकहरू सुरु गर्नु अघि दर्ता गरिएको आहार विशेषज्ञ र/वा उनीहरूको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुपर्छ," ह्यान्स भन्छन्।
थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तर अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि ginseng ले धेरै महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ, जस्तै संक्रमणसँग लड्न र ऊर्जा स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ।