योग्य मोटोपना डाक्टरहरूले उपचारको भागको रूपमा सिफारिस गर्दा सेमाग्लुटाइड (वेगोभी र ओजेम्पिक ब्रान्ड नाम अन्तर्गत बेचिने) र टेजेपाटाइड (मोन्जारो ब्रान्ड नाम अन्तर्गत बेचिने) जस्ता अर्को पुस्ताका औषधिहरूले प्रभावशाली तौल घटाउने परिणामहरूको लागि हेडलाइन बनाइरहेका छन्।
यद्यपि, औषधिको अभाव र उच्च लागतले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्ने सबैका लागि गाह्रो बनाउँछ।
त्यसैले सामाजिक सञ्जाल वा तपाईंको स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य पसलले सिफारिस गरेका सस्ता विकल्पहरू प्रयास गर्नु लोभलाग्दो हुन सक्छ।
तर तौल घटाउन सहयोगीको रूपमा पूरकहरूको अत्यधिक प्रचार गरिए पनि, अनुसन्धानले तिनीहरूको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्दैन, र तिनीहरू खतरनाक हुन सक्छन्, आन्तरिक चिकित्सा, ग्यास्ट्रोएन्टेरोलजी र मोटोपन औषधिका बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक डा. क्रिस्टोफर म्याकगोवन बताउँछन्।
"हामी बुझ्छौं कि बिरामीहरू उपचारको लागि हताश छन् र सबै विकल्पहरू विचार गरिरहेका छन्," उनले इनसाइडरलाई भने। "तौल घटाउने कुनै पनि प्रमाणित सुरक्षित र प्रभावकारी हर्बल सप्लिमेन्टहरू छैनन्। तपाईंले आफ्नो पैसा बर्बाद गर्न सक्नुहुन्छ।"
कतिपय अवस्थामा, तौल घटाउने पूरकहरूले स्वास्थ्य जोखिम निम्त्याउन सक्छन् किनभने यो उद्योग कमजोर रूपमा नियमन गरिएको छ, जसले गर्दा तपाईंले के लिइरहनुभएको छ र कुन मात्रामा लिइरहनुभएको छ भनेर जान्न गाह्रो हुन्छ।
यदि तपाईं अझै पनि प्रलोभनमा हुनुहुन्छ भने, केही सरल सुझावहरू प्रयोग गरेर आफूलाई बचाउनुहोस् र लोकप्रिय उत्पादनहरू र लेबलहरूको बारेमा जान्नुहोस्।
बारबेरी र गोल्डनरोड जस्ता वनस्पतिहरूमा पाइने तीतो स्वाद भएको बर्बरिन, शताब्दीयौंदेखि परम्परागत चिनियाँ र भारतीय औषधिमा प्रयोग हुँदै आएको छ, तर हालसालै सामाजिक सञ्जालमा यो तौल घटाउने एक ठूलो प्रवृत्ति बनेको छ।
टिकटकका प्रभावकारहरू भन्छन् कि यो सप्लिमेन्टले उनीहरूलाई तौल घटाउन र हर्मोन वा रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ, तर यी दाबीहरू उपलब्ध अनुसन्धानको थोरै मात्राभन्दा धेरै टाढा छन्।
"दुर्भाग्यवश, यसलाई 'प्राकृतिक ओजोन' भनिन्छ, तर यसको कुनै वास्तविक आधार छैन," म्याकगोवनले भने। "समस्या यो हो कि यसको कुनै विशेष तौल घटाउने फाइदाहरू छन् भन्ने कुनै प्रमाण छैन। यी "अध्ययनहरू धेरै सानो थिए, अनियमित थिएनन्, र पूर्वाग्रहको जोखिम उच्च थियो। यदि कुनै फाइदा थियो भने, यो क्लिनिकली महत्त्वपूर्ण थिएन।"
उनले थपे कि बर्बेरिनले वाकवाकी जस्ता ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्टहरू पनि निम्त्याउन सक्छ र प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।
तौल घटाउने एउटा लोकप्रिय प्रकारको पूरकले एउटै ब्रान्ड नाम अन्तर्गत धेरै फरक पदार्थहरूलाई संयोजन गर्दछ र तिनीहरूलाई "मेटाबोलिक स्वास्थ्य," "भोक नियन्त्रण," वा "बोसो घटाउने" जस्ता लोकप्रिय शब्दहरूमा बजार गर्दछ।
म्याकगोवन भन्छन् कि "स्वामित्व मिश्रण" भनेर चिनिने यी उत्पादनहरू विशेष गरी खतरनाक हुन सक्छन् किनभने घटक सूचीहरू प्रायः बुझ्न गाह्रो हुन्छन् र ट्रेडमार्क गरिएका यौगिकहरूले भरिएका हुन्छन्, जसले गर्दा तपाईंले वास्तवमा के किन्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा स्पष्ट हुँदैन।
"म स्वामित्व मिश्रणहरूबाट बच्न सिफारिस गर्छु किनभने तिनीहरूको अस्पष्टता हुन्छ," उनले भने। "यदि तपाईं पूरक लिन जाँदै हुनुहुन्छ भने, एउटै सामग्रीमा टाँस्नुहोस्। वारेन्टी र ठूला दाबी भएका उत्पादनहरूबाट बच्नुहोस्।"
सामान्यतया पूरकहरूको मुख्य समस्या यो हो कि तिनीहरू FDA द्वारा नियमन गरिएका छैनन्, जसको अर्थ तिनीहरूको सामग्री र खुराकमा कम्पनीले भनेको भन्दा बढी नियन्त्रण हुँदैन।
त्यसकारण, तिनीहरूमा विज्ञापन गरिएका सामग्रीहरू नहुन सक्छन् र लेबलमा सिफारिस गरिएका भन्दा फरक मात्राहरू हुन सक्छन्। केही अवस्थामा, पूरकहरूमा खतरनाक दूषित पदार्थहरू, अवैध पदार्थहरू, वा प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू पनि पाइएको छ।
केही लोकप्रिय तौल घटाउने पूरकहरू एक दशकभन्दा बढी समयदेखि प्रयोगमा छन्, यद्यपि तिनीहरू अप्रभावी र सम्भावित रूपमा असुरक्षित छन् भन्ने प्रमाणहरू छन्।
HCG, मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिनको लागि छोटो, गर्भावस्थाको समयमा शरीर द्वारा उत्पादित एक हार्मोन हो। यो द्रुत तौल घटाउने कार्यक्रमको भागको रूपमा ५००-क्यालोरी-प्रति-दिन आहारको साथ पूरकको रूपमा लोकप्रिय भएको थियो र द डा. ओज शोमा चित्रित गरिएको थियो।
यद्यपि, hCG लाई काउन्टरबाटै प्रयोग गर्न अनुमति दिइएको छैन र यसले थकान, चिडचिडापन, तरल पदार्थ जम्मा हुने र रगत जम्ने जोखिम जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।
"एफडीए र अमेरिकन मेडिकल एसोसिएसनबाट पूर्ण प्रमाण र चेतावनीको अभावमा पनि तौल घटाउने सेवाहरू प्रदान गर्ने क्लिनिकहरू अझै पनि छन् भन्ने कुराले मलाई स्तब्ध बनाएको छ," म्याकगोवनले भने।
डा. ओजले प्रचार गरेको अर्को तौल घटाउने उपाय गार्सिनिया क्याम्बोगिया हो, जुन उष्णकटिबंधीय फलफूलको बोक्राबाट निकालिएको यौगिक हो जसले शरीरमा बोसो जम्मा हुनबाट रोक्छ भनिन्छ। तर अध्ययनहरूले देखाएको छ कि गार्सिनिया क्याम्बोगिया तौल घटाउनको लागि प्लेसिबो भन्दा बढी प्रभावकारी छैन। अन्य अध्ययनहरूले यो पूरकलाई कलेजो विफलतासँग जोडेका छन्।
म्याकगोवनले भने कि गार्सिनिया जस्ता पूरकहरू आकर्षक लाग्न सक्छन् किनभने प्राकृतिक यौगिकहरू औषधिहरू भन्दा स्वाभाविक रूपमा सुरक्षित हुन्छन् भन्ने गलत धारणा छ, तर हर्बल उत्पादनहरू अझै पनि जोखिमहरूसँग आउँछन्।
"तपाईंले यो सम्झनु पर्छ कि यो प्राकृतिक पूरक भए पनि, यो अझै पनि कारखानामा बनाइन्छ," म्याकगोवन भन्छन्।
यदि तपाईंले "फ्याट बर्नर" को रूपमा विज्ञापन गरिएको उत्पादन देख्नुभयो भने, मुख्य घटक कुनै न कुनै रूपमा क्याफिन हुन सक्छ, जसमा हरियो चिया वा कफी बीनको अर्क पनि समावेश छ। म्याकगोवनले भने कि क्याफिनका फाइदाहरू छन् जस्तै सतर्कता सुधार गर्ने, तर यो तौल घटाउने प्रमुख कारक होइन।
"हामीलाई थाहा छ कि यसले मौलिक रूपमा ऊर्जा बढाउँछ, र यसले एथलेटिक प्रदर्शनमा सुधार ल्याउँछ, तर यसले वास्तवमा स्तरमा कुनै फरक पार्दैन," उनले भने।
क्याफिनको ठूलो मात्राले पेट दुख्ने, चिन्ता र टाउको दुख्ने जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। क्याफिनको उच्च सांद्रता भएका पूरकहरूले खतरनाक ओभरडोज पनि निम्त्याउन सक्छ, जसले दौरा, कोमा वा मृत्यु निम्त्याउन सक्छ।
तौल घटाउने पूरकहरूको अर्को लोकप्रिय वर्गले तपाईंलाई थप फाइबर प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने लक्ष्य राख्छ, पचाउन गाह्रो कार्बोहाइड्रेट जसले स्वस्थ पाचनलाई समर्थन गर्दछ।
सबैभन्दा लोकप्रिय फाइबर पूरकहरू मध्ये एक साइलियम हस्क हो, जुन दक्षिण एसियाको मूल निवासी बिरुवाको बीउबाट निकालिएको पाउडर हो।
म्याकगोवन भन्छन् कि फाइबर स्वस्थ आहारमा एक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो र खाना खाएपछि तपाईंलाई पेट भरिएको महसुस गराएर तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले तपाईंलाई आफैं तौल घटाउन मद्दत गर्छ भन्ने कुनै ठोस प्रमाण छैन।
यद्यपि, अधिक फाइबर खानु, विशेष गरी तरकारी, गेडागुडी, बीउ र फलफूल जस्ता पोषक तत्वले भरिपूर्ण सम्पूर्ण खानेकुराहरू, समग्र स्वास्थ्यको लागि राम्रो विचार हो।
म्याकगोवन भन्छन् कि तौल घटाउने पूरकहरूको नयाँ संस्करणहरू बजारमा निरन्तर देखा परिरहेका छन्, र पुरानो प्रवृत्तिहरू प्रायः पुन: देखा पर्छन्, जसले गर्दा तौल घटाउने सबै दावीहरूको ट्रयाक राख्न गाह्रो हुन्छ।
यद्यपि, आहार पूरक उत्पादकहरूले साहसी दाबीहरू गर्न जारी राख्छन्, र अनुसन्धान औसत उपभोक्तालाई बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ।
"यी कथनहरू औसत व्यक्तिले बुझ्ने अपेक्षा गर्नु अनुचित हो - म तिनीहरूलाई मुश्किलले बुझ्न सक्छु," म्याकगोवनले भने। "तपाईंले गहिरो खन्नु आवश्यक छ किनभने उत्पादनहरूले अध्ययन गरिएको दाबी गर्छन्, तर ती अध्ययनहरू कम गुणस्तरका हुन सक्छन् र केही पनि देखाउँदैनन्।"
उनी भन्छन्, मुख्य कुरा के हो भने, हाल कुनै पनि पूरक तौल घटाउन सुरक्षित वा प्रभावकारी छ भन्ने कुनै प्रमाण छैन।
"तपाईंले पूरक गल्ली हेर्न सक्नुहुन्छ र यो वजन घटाउन मद्दत गर्ने दाबी गर्ने उत्पादनहरूले भरिएको छ, तर दुर्भाग्यवश यसलाई समर्थन गर्ने कुनै प्रमाण छैन," म्याकगोवन भन्छन्। "म सधैं आफ्नो विकल्पहरू छलफल गर्न स्वास्थ्य सेवा पेशेवरलाई भेट्न सिफारिस गर्छु, वा अझ राम्रो"। यद्यपि, जब तपाईं पूरक गल्लीमा पुग्नुहुन्छ, जारी राख्नुहोस्।"