सेमग्लुटाइड (वेगोवी र ओजेम्पिक ब्रान्ड नामहरू अन्तर्गत बेचिने) र टेजेपाटाइड (मोन्जारो ब्रान्ड नामहरू अन्तर्गत बेचिने) जस्ता नेक्स्ट-जेनरेशन ड्रगहरू योग्य मोटोपना डाक्टरहरूद्वारा उपचारको भागको रूपमा तोक्दा तिनीहरूको प्रभावशाली तौल घटाउने नतिजाहरूको लागि हेडलाइनहरू बनिरहेका छन्।
यद्यपि, औषधिको अभाव र उच्च लागतले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्ने सबैलाई गाह्रो बनाउँछ।
त्यसैले सामाजिक सञ्जाल वा तपाईंको स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य पसलद्वारा सिफारिस गरिएका सस्तो विकल्पहरू प्रयास गर्न यो प्रलोभन हुन सक्छ।
तर जब सप्लिमेन्टलाई तौल घटाउने सहायताको रूपमा प्रवर्द्धन गरिन्छ, अनुसन्धानले तिनीहरूको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्दैन, र तिनीहरू खतरनाक हुन सक्छन्, आन्तरिक चिकित्सा, ग्यास्ट्रोएन्टेरोलजी र मोटोपन औषधिमा बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक डा. क्रिस्टोफर म्याकगोवन बताउँछन्।
"हामी बुझ्छौं कि बिरामीहरू उपचारको लागि हताश छन् र सबै विकल्पहरू विचार गरिरहेका छन्," उनले इनसाइडरलाई भने। "त्यहाँ कुनै प्रमाणित सुरक्षित र प्रभावकारी हर्बल वजन घटाने पूरकहरू छैनन्। तपाईले आफ्नो पैसा मात्र बर्बाद गर्न सक्नुहुन्छ।"
केही अवस्थामा, तौल घटाउने पूरकहरूले स्वास्थ्य जोखिम खडा गर्न सक्छ किनभने उद्योग खराब रूपमा विनियमित छ, यसले तपाइँ के लिइरहनुभएको छ र कुन खुराकहरूमा जान्न गाह्रो बनाउँछ।
यदि तपाईं अझै पनि प्रलोभनमा हुनुहुन्छ भने, केही सरल सुझावहरूद्वारा आफूलाई सुरक्षित राख्नुहोस् र लोकप्रिय उत्पादनहरू र लेबलहरू बारे जान्नुहोस्।
बारबेरी र गोल्डेनरोड जस्ता बोटबिरुवाहरूमा पाइने तीतो स्वादको पदार्थ बर्बेरिन शताब्दीयौंदेखि परम्परागत चिनियाँ र भारतीय औषधिमा प्रयोग हुँदै आएको छ, तर हालै सामाजिक सञ्जालमा ठूलो मात्रामा वजन घटाउने चलन बनेको छ।
TikTok प्रभावकारीहरूले उनीहरूलाई तौल घटाउन र हर्मोन वा रक्त शर्करालाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ भन्छन्, तर यी दाबीहरू उपलब्ध अनुसन्धानको सानो मात्राभन्दा पर गएका छन्।
"दुर्भाग्यवश, यसलाई 'प्राकृतिक ओजोन' भनिन्छ, तर यसको लागि कुनै वास्तविक आधार छैन," म्याकगोवानले भने। "समस्या यो हो कि त्यहाँ वास्तवमा कुनै प्रमाण छैन कि यसमा कुनै विशेष वजन घटाने फाइदाहरू छन्। यी "अध्ययनहरू धेरै सानो थिए, गैर-यादृच्छिक थिए, र पूर्वाग्रहको जोखिम उच्च थियो। यदि त्यहाँ कुनै फाइदा थियो भने, यो चिकित्सकीय रूपमा महत्त्वपूर्ण थिएन।"
उनले थपे कि बर्बेरिनले वाकवाकी जस्ता ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्टहरू पनि निम्त्याउन सक्छ र प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।
एक लोकप्रिय प्रकारको तौल घटाउने पूरकले एउटै ब्रान्ड नाम अन्तर्गत धेरै फरक पदार्थहरू संयोजन गर्दछ र तिनीहरूलाई "चयापचय स्वास्थ्य," "भोक नियन्त्रण," वा "बोसो घटाउने" जस्ता buzzwords अन्तर्गत मार्केट गर्दछ।
McGowan भन्छन् कि यी उत्पादनहरू, "स्वामित्व मिश्रणहरू" भनेर चिनिन्छ, विशेष गरी खतरनाक हुन सक्छ किनभने घटक सूचीहरू प्राय: बुझ्न गाह्रो हुन्छ र ट्रेडमार्कयुक्त यौगिकहरूले भरिएको हुन्छ, यसले तपाइँ वास्तवमा के किन्दै हुनुहुन्छ भनेर अस्पष्ट बनाउँछ।
"म तिनीहरूको अस्पष्टताको कारणले स्वामित्व मिश्रणहरू बेवास्ता गर्न सिफारिस गर्दछु," उनले भने। "यदि तपाइँ पूरक लिन जाँदै हुनुहुन्छ भने, एक घटकमा टाँस्नुहोस्। वारेन्टी र ठूला दाबी भएका उत्पादनहरू नदिनुहोस्।"
सामान्यतया पूरकहरूसँग मुख्य समस्या यो हो कि तिनीहरू FDA द्वारा विनियमित छैनन्, यसको अर्थ तिनीहरूको सामग्री र खुराकमा कम्पनीले बताएको भन्दा कम नियन्त्रण छ।
त्यसकारण, तिनीहरूले विज्ञापन सामग्रीहरू समावेश नगर्न सक्छन् र लेबलमा सिफारिस गरिएका खुराकहरू भन्दा फरक हुन सक्छ। केही अवस्थामा, पूरकहरूमा खतरनाक प्रदूषकहरू, गैरकानूनी पदार्थहरू, वा प्रिस्क्रिप्शन ड्रगहरू पनि समावेश भएको पाइएको छ।
केही लोकप्रिय तौल घटाउने पूरकहरू एक दशकभन्दा बढी समयदेखि छन्, तिनीहरू प्रभावकारी र सम्भावित रूपमा असुरक्षित छन् भन्ने प्रमाण भए पनि।
HCG, मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन को लागी छोटो, गर्भावस्था को समयमा शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन हो। यो द्रुत वजन घटाउने कार्यक्रमको एक भागको रूपमा 500-क्यालोरी-एक-दिनको आहारको साथ पूरक रूपमा लोकप्रिय भएको थियो र डा. ओज शोमा चित्रित गरिएको थियो।
यद्यपि, एचसीजी ओभर-द-काउन्टर प्रयोगको लागि अनुमोदित छैन र थकान, चिडचिडापन, तरल पदार्थ निर्माण, र रगत जम्ने जोखिम सहित साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।
"म छक्क परेको छु कि FDA र अमेरिकन मेडिकल एसोसिएसनबाट पूर्ण प्रमाण र चेतावनीको अभावमा अझै पनि तौल घटाउने सेवाहरू प्रदान गर्ने क्लिनिकहरू छन्," म्याकगोवानले भने।
डा. ओज द्वारा प्रचार गरिएको अर्को तौल घटाउने उपाय गार्सिनिया क्याम्बोगिया हो, उष्णकटिबंधीय फलहरूको बोक्राबाट निकालिएको यौगिक जसले शरीरमा बोसो जम्मा हुनबाट रोक्न भनिन्छ। तर अध्ययनहरूले देखाएको छ कि गार्सिनिया क्याम्बोगिया वजन घटाउनको लागि प्लेसबो भन्दा बढी प्रभावकारी छैन। अन्य अध्ययनहरूले यो पूरकलाई कलेजो विफलतासँग जोडेको छ।
म्याकगोवानले प्राकृतिक यौगिकहरू औषधिहरू भन्दा स्वाभाविक रूपमा सुरक्षित छन् भन्ने गलत धारणाको कारण गार्सिनिया जस्ता पूरकहरू आकर्षक लाग्न सक्छ, तर हर्बल उत्पादनहरू अझै जोखिमहरूसँग आउँछन्।
"तपाईंले यो याद राख्नु पर्छ कि यो प्राकृतिक सप्लिमेन्ट भए तापनि यो कारखानामा बनाइन्छ," म्याकगोवान भन्छन्।
यदि तपाइँ "फ्याट बर्नर" को रूपमा विज्ञापित उत्पादन देख्नुहुन्छ भने, हरियो चिया वा कफी बीन एक्स्ट्र्याक्ट सहित मुख्य घटक क्याफिन हो। म्याकगोवानले भने कि क्याफिनले सतर्कता सुधार गर्ने जस्ता फाइदाहरू छन्, तर यो तौल घटाउने प्रमुख कारक होइन।
"हामीलाई थाहा छ कि मौलिक रूपमा यसले ऊर्जा बढाउँछ, र जब यसले एथलेटिक प्रदर्शनमा सुधार गर्छ, यसले वास्तवमा मापनमा फरक पार्दैन," उनले भने।
क्याफिनको ठूलो मात्राले पेट दुख्ने, चिन्ता र टाउको दुख्ने जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। क्याफिनको उच्च सांद्रता भएका पूरकहरूले खतरनाक ओभरडोज पनि निम्त्याउन सक्छ, जसले दौरा, कोमा वा मृत्यु निम्त्याउन सक्छ।
तौल घटाउने पूरकहरूको अर्को लोकप्रिय श्रेणीले तपाईंलाई अधिक फाइबर, पचाउन गाह्रो कार्बोहाइड्रेट प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ जसले स्वस्थ पाचनलाई समर्थन गर्दछ।
सबैभन्दा लोकप्रिय फाइबर सप्लिमेन्टहरू मध्ये एक साइलियम हस्क हो, जुन दक्षिण एशियाको मूल निवासी बोटको बीउबाट निकालिएको पाउडर हो।
म्याकगोवन भन्छन् कि फाइबर एक स्वस्थ आहारमा एक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो र यसले तपाईंलाई खाना खाए पछि भरिएको महसुस गर्न मद्दत गरेर तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, त्यहाँ कुनै निर्णायक प्रमाण छैन कि यसले तपाईंलाई आफ्नै वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यद्यपि, अधिक फाइबर खानु, विशेष गरी पोषक तत्व-घन सम्पूर्ण खानाहरू जस्तै तरकारी, फलफूल, बीउ र फलफूल, समग्र स्वास्थ्यको लागि राम्रो विचार हो।
म्याकगोवन भन्छन् कि वजन घटाउने पूरकहरूको नयाँ संस्करणहरू लगातार बजारमा देखा परिरहेका छन्, र पुराना प्रचलनहरू प्रायः पुनरुत्थान हुन्छन्, यसले वजन घटाउने सबै दाबीहरूको ट्रयाक राख्न गाह्रो बनाउँछ।
यद्यपि, आहार पूरक निर्माताहरूले बोल्ड दावीहरू गर्न जारी राख्छन्, र अनुसन्धान औसत उपभोक्तालाई बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ।
"औसत व्यक्तिले यी कथनहरू बुझ्ने आशा गर्नु अनुचित छ - म तिनीहरूलाई मुश्किलले बुझ्न सक्छु," म्याकगोवानले भने। "तपाईले गहिरो खन्नुपर्छ किनभने उत्पादनहरू अध्ययन गरिएको दाबी गर्छन्, तर ती अध्ययनहरू कम गुणस्तरको हुन सक्छन् र केही पनि देखाउँदैनन्।"
तल्लो रेखा, उनी भन्छन्, अहिले कुनै पनि पूरक वजन घटानेको लागि सुरक्षित वा प्रभावकारी छ भन्ने कुनै प्रमाण छैन।
म्याकगोवान भन्छन्, "तपाईले सप्लिमेन्ट आइसल हेर्न सक्नुहुन्छ र यो तौल घटाउन मद्दत गर्ने दावी गर्ने उत्पादनहरूले भरिएको छ, तर दुर्भाग्यवश यसलाई ब्याकअप गर्ने कुनै प्रमाण छैन," म्याकगोवान भन्छन्। "तपाईंको विकल्पहरू वा अझ राम्रोसँग छलफल गर्न म सधैं स्वास्थ्य सेवा पेशेवरलाई हेर्न सिफारिस गर्छु।" यद्यपि, जब तपाईं पूरक गलियारेमा पुग्नुहुन्छ, जारी राख्नुहोस्।"