सामाजिक सञ्जाल क्लोरोफिलको चपेटामा छ। तर के यो बिरुवाको पिगमेन्टले तपाईको स्वास्थ्य र फिटनेसलाई अर्को स्तरमा लैजान सक्छ?
हालका वर्षहरूमा तथाकथित "कार्यात्मक पेयहरू" को बजार नाटकीय रूपमा बढेको तपाईंले याद गर्नुभएको होला। आजकल, तपाईं च्याउ कफी पिउन सक्नुहुन्छ। css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogenic सोडा र prebiotic प्रोटीन शेक। सावधानीपूर्वक बनाइएको पेयहरूको यो दायरामा अब क्लोरोफिल पानी समावेश छ। यो लोकप्रिय हरियो अमृत निश्चित रूपमा तूफान द्वारा सामाजिक मिडिया लिएको छ। आखिर, यो एक प्राकृतिक रङ हो, के माया नगर्ने?
कुनै पनि स्वास्थ्य प्रवृत्तिको रूपमा, क्लोरोफिलको बारेमा धेरै ठूला स्वास्थ्य दावीहरू भइरहेका छन्। यसलाई शरीरलाई डिटोक्सिफिकेसन गर्ने, तौल घटाउने, ऊर्जा र आन्द्राको स्वास्थ्य बढाउन, क्यान्सरसँग लड्न, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन र छालालाई सफा गर्ने तरिकाको रूपमा लिइन्छ। जब धावकहरू प्रशिक्षण र प्रतिस्पर्धाको क्रममा किनारा प्राप्त गर्न खोज्दैछन्, तिनीहरू क्लोरोफिल पानी जस्ता पेयहरूमा फर्कन सक्छन्।
तर तपाईंले प्रचारमा जानु अघि र प्राकृतिक हरियो रसहरू प्रयास गर्नु अघि, यहाँ के विज्ञान र पोषण विशेषज्ञहरूले तपाईंलाई जान्न चाहन्छन्: प्रमाण बनाम उपाख्यानहरू।
तपाईंले सायद पहिलो पटक हाईस्कूल विज्ञान कक्षामा क्लोरोफिलको बारेमा सिक्नुभयो, जब तपाईंलाई भनिएको थियो कि क्लोरोफिल रंगद्रव्य हो जसले बिरुवाहरूलाई तिनीहरूको पन्ना हरियो रंग दिन्छ। यसको मुख्य उद्देश्य प्रकाश संश्लेषणको क्रममा बिरुवाहरूलाई सौर्य ऊर्जा अवशोषित गर्न मद्दत गर्नु हो।
सामान्यतया, क्लोरोफिल पानीलाई फिल्टर गरिएको पानीमा क्लोरोफिल, क्लोरोफिलको पानीमा घुलनशील क्लोरोफिल, सोडियम र तामाको लवण मिसाएर बनाइन्छ, जसले शरीरलाई सोस्न सजिलो बनाउँछ। (क्लोरोफिल अनिवार्य रूपमा क्लोरोफिलको अतिरिक्त रूप हो।) क्लोरोफिल पानीको बोतलमा अन्य उत्पादनहरू पनि हुन सक्छ, जस्तै कागतीको रस, पुदिना र भिटामिनहरू (जस्तै भिटामिन B12)। पूर्व-मिश्रित पानीको अतिरिक्त, तपाईं क्लोरोफिल ड्रपहरू पनि खरीद गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई तपाईंको पानीमा थप्न सक्नुहुन्छ।
केही मानिसहरूले क्लोरोफिललाई क्लोरेलासँग भ्रमित गर्छन्, तर तिनीहरू एउटै कुरा होइनन्। Chlorella एक शैवाल हो जुन ताजा पानीमा बढ्छ र क्लोरोफिल समावेश गर्दछ।
क्लोरोफिल पालक, अरुगुला, अजमोद र हरियो सिमी सहित धेरै खाद्य तरकारीहरूमा पनि पाइन्छ। गहुँ घाँस पनि यो यौगिक को एक राम्रो स्रोत हुन सक्छ।
यदि तपाईंले अनुसन्धानलाई नजिकबाट हेर्नुभयो भने, तपाईंले पत्ता लगाउनुहुनेछ कि यस हरियो पानीको समाधानको बजार लाभहरू स्पष्ट रूपमा वैज्ञानिक आधारभन्दा धेरै टाढा छन्।
क्लोरोफिलसँग सम्बन्धित सबैभन्दा लोकप्रिय दावीहरू मध्ये एक यो हो कि यसले वजन घटानेलाई बढावा दिन्छ। यद्यपि, यसको वजन घटाउने क्षमताहरूमा हालको अनुसन्धान सीमित र भरपर्दो छ। एपेटाइट जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले क्लोरोफिल युक्त ग्रीन प्लान्ट मेम्ब्रेन सप्लिमेन्ट लिने बढी तौल भएका महिलाहरूले ९० दिनमा बढी तौल घटाएको र सप्लिमेन्ट नलिने महिलाहरूको तुलनामा बढी भोक लागेको पत्ता लागेको छ। यो भिन्नताको कारण अज्ञात छ, र यो अज्ञात छ कि यो भिन्नता 100% क्लोरोफिल पूरकहरू लिँदा पनि अवलोकन गरिन्छ।
"निश्चय नै, यदि तपाईले चिनीयुक्त पेयको सट्टा क्लोरोफिलको साथ नमिठो पानी पिउनुभयो भने, यो शरीरको संरचना सुधार गर्ने एक तरिका हुन सक्छ," मोली, आरडी, सीएसएसडी, न्यू अर्लिन्सको ओचस्नर फिटनेस सेन्टरका खेलकुद आहारविद् भन्छन्। मोली किम्बलले भने। "तर यसले प्रत्यक्ष रूपमा महत्त्वपूर्ण तौलमा सुधार ल्याउने सम्भावना कम छ।"
धेरै समर्थकहरूले नोट गरेझैं, केही वैज्ञानिकहरूले क्लोरोफिलको सम्भावित क्यान्सर विरोधी प्रभावहरू पनि अध्ययन गरेका छन्, जसमध्ये धेरै जसो फ्री रेडिकलहरूसँग लड्ने एन्टिअक्सिडेन्ट क्षमतालाई श्रेय दिइएको छ। क्लोरोफिल आफैंले सम्भावित कार्सिनोजेन्स (वा कार्सिनोजेन्स) लाई पनि बाँध्न सक्छ, जसले गर्दा ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टमा तिनीहरूको अवशोषणमा बाधा पुर्‍याउँछ र संवेदनशील तन्तुहरूमा पुग्ने मात्रा घटाउँछ। तर क्लोरोफिलको क्यान्सर-विरोधी प्रभावकारितामा अझै पनि मानव परीक्षणहरू छैनन्, किनकि अधिकांश अध्ययनहरू मुख्य रूपमा जनावरहरूमा सञ्चालन गरिएका छन्। किम्बलले नोट गरेझैं, "यस लाभलाई समर्थन गर्न अझै पर्याप्त डाटा छैन।"
तर, हरियो सागसब्जीमा पाइने क्लोरोफिल जस्तै पालक र केल, साथै यी खानेकुरामा पाइने अन्य एन्टिअक्सिडेन्ट र पोषक तत्वहरूले क्यान्सरबाट बच्न भूमिका खेल्न सक्छन्। त्यसकारण यी तरकारीहरू धेरै खानुले कोलोरेक्टल र फोक्सोको क्यान्सर सहित केही प्रकारको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
जर्नल अफ डर्माटोलोजिकल ड्रग्समा प्रकाशित दुई प्रारम्भिक अध्ययनहरू सहित केही धेरै प्रारम्भिक अनुसन्धानहरूले सुझाव दिन्छ कि क्लोरोफिलले छालाको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै मुँहासे र सूर्यको क्षति। तर यो तब हुन्छ जब क्लोरोफिललाई शीर्ष रूपमा लागू गरिन्छ, जुन पदार्थ पिउने जस्तै होइन। यद्यपि, किमबल भन्छन् कि क्लोरोफिलको साथ पानी पिएर तपाईंको हाइड्रेसन स्थिति सुधार गर्नाले तपाईंको छालाको उपस्थिति सुधार गर्न सक्छ यदि तपाईं निर्जलित अवस्थाबाट हाइड्रेटेड अवस्थामा परिवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ।
सिद्धान्तमा, क्लोरोफिलमा रहेको एन्टिअक्सिडेन्टहरूले एथलीटहरूलाई प्रशिक्षणमा राम्रोसँग अनुकूलन गर्न, सम्भावित रूपमा रिकभरीमा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर हाल एथलीटहरूमा क्लोरोफिलको प्रभावहरूको जाँच गर्ने कुनै वैज्ञानिक डेटा छैन। "यो असम्भव छ कि क्लोरोफिल पानीको एन्टिअक्सिडेन्ट शक्ति नियमित तरकारी र फलफूलहरूमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट भन्दा राम्रो छ," किमबल भन्छन्।
यदि तपाईं ती व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ जसलाई पर्याप्त नियमित ट्यापको पानी पिउन गाह्रो हुन्छ, तब क्लोरोफिल पानी जस्ता पेयहरू प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई हाइड्रेटेड रहन मद्दत गर्न सक्छ। "थप हाइड्रेशन कारकहरूले ऊर्जा बढाउन सक्छ, विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जो पुरानो हल्का निर्जलीकरणबाट पीडित छन्," किमबल बताउँछन्। तर यस पेयको बारेमा केहि विशेष छैन जसले तपाईंलाई सधैंभरि दौडन सक्छ जस्तो महसुस गराउँदछ, र जब यो क्लोरोफिल पानीको ऊर्जा-बढाउने गुणहरूको कुरा आउँछ, प्लेसबो प्रभाव खेल्न सक्छ। तपाईले केहि पिउनु भएको छ जुन स्वस्थ छ भनिन्छ र तपाईलाई ऊर्जा दिन्छ ताकि तपाईलाई एक बोतल पछि एक मिलियन डलर जस्तो महसुस हुन्छ।
थप रूपमा, जब तपाइँ क्लोरोफिल पानी पिउनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य प्रति तपाइँको समग्र मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ: "आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा क्लोरोफिल पानी जस्ता उत्पादनहरू थपेर, तपाइँ सक्रिय रूपमा तपाइँको स्वास्थ्यको लागि केहि गर्न सक्नुहुन्छ, जसको मतलब, तपाइँले अधिक ध्यान दिनुपर्छ। स्वास्थ्य।" र पोषण र व्यायाम सहित अन्य पक्षहरू, "किम्बलले भने।
यो ध्यान दिन लायक छ कि, धेरै पेयहरु संग, तपाई साँच्चै थाहा छैन कि तपाईले कति क्लोरोफिल प्राप्त गरिरहनु भएको छ वा यो कुनै पनि लाभ प्रदान गर्न पर्याप्त छ कि छैन। क्लोरोफिल additives, पानी मा थपिएको सहित, FDA द्वारा कडाईका साथ विनियमित छैन।
एक नियामक एजेन्सीले बताउँछ कि वयस्क र 12 वर्ष भन्दा माथिका बच्चाहरूले सुरक्षित रूपमा प्रति दिन 100 देखि 200 मिलिग्राम क्लोरोफिल उपभोग गर्न सक्छन्, तर 300 मिलिग्राम भन्दा बढी हुनु हुँदैन। त्यहाँ हाल कुनै ज्ञात गम्भीर स्वास्थ्य जोखिमहरू छैनन्, यद्यपि किमबलले चेतावनी दिन्छ कि व्यावसायिक पेय पदार्थहरूबाट प्राप्त क्लोरोफिलको ठूलो मात्रामा उपभोग गर्दा वाकवाकी र पखाला लगायत ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी यदि ठूलो मात्रामा उपभोग गरियो भने।
अर्को नोट: तपाईंको दाँत र/वा जिब्रो अस्थायी रूपमा हरियो देखिन सक्छ, जुन अलि अनौठो लाग्न सक्छ।
यद्यपि क्लोरोफिलको साथ पिउने पानीले सादा पानीमा केही थप फाइदाहरू हुन सक्छ, तर क्लोरोफिलको पानीले तपाईंको स्वास्थ्य र कार्यसम्पादनलाई कसरी समर्थन गर्छ भन्ने बारे आजसम्म थोरै प्रमाणहरू छन्। किमबल भन्छन्, "प्रयास गर्दा चोट लाग्दैन, पेयले तपाईंलाई नियमित पानी भन्दा राम्रो हाइड्रेटेड राख्छ, र तपाईंले आफ्नो साग खाँदा धेरै फाइदाहरू पाउनुहुनेछ," किमबल भन्छन्। (याद राख्नुहोस्, तपाईंले यस प्रकारको पानीको लागि अतिरिक्त तिर्नुपर्नेछ।)
त्यसोभए, ज्युरी अझै पनि क्लोरोफिलका सबै टाउट गरिएका फाइदाहरूमा बाहिर छ, हामी विश्वस्त रूपमा भन्न सक्छौं कि पालक सलाद तपाईंको शरीरको लागि राम्रो छ।
.css-124c41d {प्रदर्शन: ब्लक; फन्ट परिवार: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; फन्ट-वजन: बोल्ड; मार्जिन-तल: 0; मार्जिन-शीर्ष: 0; -वेबकिट-टेक्स्ट- सजावट: कुनै पनि छैन; पाठ सजावट: कुनै पनि छैन; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (अधिकतम-चौडाइ: 48rem) {.css-124c41d {font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; रेखा-उचाइ: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; रेखा-उचाइ: 1.4;}}। css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} राम्रो रिकभरीको लागि उत्कृष्ट पोस्ट-रन स्न्याक्स